世界睡眠日｜请善待你身边这几类人群
澎湃新闻 龙慧 黄桅 来源：澎湃新闻
澎湃新闻 龙慧 黄桅 来源：澎湃新闻
每天早上办公室里总有些神色恍惚
面露绝望的人
见面第一句都是
我昨天又双叒叕失眠了
根据最新的一份睡眠质量报告显示
中国互联网网民中
有56%的人群表示自己有睡眠问题
一次次入睡失败的人
到底为什么所牵绊
其实，改变晚睡还是有一些方法的。比如
关机法
每晚11点前关机，把工作留在白天。
睡前减少对手机和社交软件的依赖阅读纸质书
小目标
设立小目标：先早睡一天，然后慢慢增加。
达到每周五天早睡或以上后，给予自己奖励。
运动法
运动后大脑与身体在更易进入休眠状态。
肥胖也是破坏睡眠质量的因素之一。
但要避免睡前突击锻炼，以免刚分泌的肾上腺素会使人亢奋。
控制情绪
大多数的失眠来自于情绪或压力。
找到适合自己的减压方法，就可以得到更好的睡眠。
（本文来自于澎湃新闻）
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