全社会要重视青少年儿童“缺觉”问题

戴先任

在“3·21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》(以下简称《白皮书》)。来自《白皮书》的数据显示，中国6岁到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

睡眠问题已经成了越来越严重的一种“现代病”，很多本在睡不醒年纪的年轻人都出现严重失眠等睡眠问题，而让人难以相信的是，超六成青少年的睡眠时间不足8小时，此次发布的《白皮书》显示，中国青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长的年龄差异显著。

青少年处于身体发育阶段，每天睡眠时间需要9个小时左右，而现在大多数的青少年睡眠时间不足8小时，也就是大多数的青少年严重“缺觉”，这对他们的身心健康都带来很大影响，从而会影响到他们的学习成绩。

导致青少年儿童的睡眠时间被剥夺的原因，主要是沉重的课业压力，家长们怕孩子输在起跑线、学校追求升学率、应试教育的影响……这些因素的影响，让孩子背负了沉重的课业负担，他们负重前行，单薄的身体承受着过多的压力，让他们时刻处于精神紧张状态，睡得晚、起得早。

另外，青少年网络成瘾现象严重，尤其是电子游戏对青少年的诱惑力大，据了解，睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触电子产品，可见沉迷网络也是孩子睡眠时间少的重要原因。

在应试教育、课业压力、电子产品等因素的影响下，现在的孩子也变得越来越宅，越来越不好动，缺乏锻炼，这“制造”了很多“小胖墩”和“小眼镜”，也让孩子的身体素质越来越差，从而间接影响到孩子的睡眠质量，而孩子睡眠质量差，又会让孩子变得更不想运动，身体素质也就越来越差，这就形成了一个恶性循环。正像曾国藩所言：“精神愈用而愈出，智慧愈苦而愈明。”身体素质也是如此，多进行户外运动，多锻炼身体，也有助于提高睡眠质量，从而才能慢慢形成良性循环。

不能把孩子的睡眠时间“夺走”，要把睡眠时间还给孩子。对此，全社会应该重视孩子的“欠眠”问题，而青少年儿童“缺觉”问题是多重原因造成，要予以解决，也需要多措并举、多管齐下、多方合力。

比如，要减轻中小学生的课业压力，要彻底根除应试教育的影响，这就要重视素质教育、综合教育，重视孩子的身体素质。有必要将中小学生的睡眠时间、身体素质等纳入针对学校的考核，要能确保学生每天的正常睡眠时间，比如有地方规定晚上十点学生作业还没做完，学生可以不用再写，这样的做法就值得推广。

要让孩子能够健康成长，就需要做好“劳逸结合”，而不是一味“快马加鞭”只懂得督促孩子快跑。人生是场马拉松，连休息都做得不好，不说跑好这场马拉松，能否跑完都成问题。临近“3·21”世界睡眠日，青少年儿童睡眠不足问题，亟待引起高度警惕与重视，并要尽快采取有效措施应对了。

(作者系时评人)