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来源:麻利二铺
我们特别认同一句话:你要看上去很美,而不是站上去很轻。
因为比起体重秤上的数字,匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。
很多姑娘明明体重不过百,却整天嚷嚷着要瘦要甩肉。其实啊,你不是肉太多,而是肉没长对地方:
狂吃不练,肚子上的游泳圈比胸围还宽;
久坐不动,屁股大腿一堆肉,从此跟紧身裤说再见;
生孩子后,拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......
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要说完美身材,相信没人不喜欢维密超模,特别是被称作“维密亲闺女”的何穗。
她台步稳健、仙气十足,已经连续8年走维密秀,而且多次免去现场面试,今年更是官方认证“维密中国大使”。
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比起“薄如纸片”的传统模特,维密超模必须前凸后翘,堪称全球女性的终极梦想。
不过,光有曲线还远远不够。走秀时,她们脚下要踩着十几厘米的高跟鞋,身上还要背着20来斤的翅膀!
健康、阳光、有力量,更是好身材的必要素养呐。
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如果你觉得维密身材是天生的,离自己太遥远,那就大错特错了!
请相信,美丽绝不存在于侥幸。
何穗对身材的管理从不松懈,看看微博就知道了,满满都是运动照:
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而常伴在她身边的,则是一位拥有同样甜美笑容、身材窈窕的姑娘,她就是何穗的好闺蜜兼健身教练——Jessica何耀辉。
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她是超模何穗最信赖的私人教练
完美秀场幕后的“身材雕塑家”
说出来你可能不信,80年出生的她,今年已经38岁了!看起来却像刚毕业的大学生,完全实现身材冻龄呀。
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▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星老师”,Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。
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她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》,被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会,评为运动与营养领域最佳。
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她还是明星超模最信赖的良师益友。
早在2010年,她就跟春晓合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。
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▲Jessica与模特春晓
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▲Jessica与演员热依扎
现在,她是超模何穗、演员热依扎最信赖的私人教练。
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▲何穗与Jessica的训练照
何穗与Jessica的相识,起源于2013年一场令人期待的大秀。
如何在一个月内更加短时、精确、快速地塑造理想身材,是何穗的全部心愿。
所以一下飞机,她说准备迎来一场巨大的挑战,Jessica说:“放心,跟着我训练,一点都不会痛苦。”
很多女生不爱运动,以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实,运动也可以很美很有趣!
在训练过程中,Jessica完全做到指哪打哪:1天下来脊椎更挺拔,2天下来手臂更有劲儿,3天过去臀部更翘了!
肉眼可见的改变,让何穗惊喜不断......
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当何穗出发前往伦敦时,Jessica同样忐忑,忘记时差,坐等一晚,终于看到何穗穿着梦幻的仙女装,完美出现在T台上时,她说道:
“比起完美身材,自信的魅力更令人光芒万丈!”
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15年教学经验,帮助上万名白领妈妈们
打造冻龄好身材、健康好心态
你也许会说,模特的身材本来就很好呀,这些只不过是锦上添花。
Jessica还有很多学生,是普通上班族,是忙碌的企业高管,是生过孩子的主妇妈妈……
她们的好身材,也离不开人为的“精心雕琢”。
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@黄希园,32岁,金融公司职员
我上学时候体育从不及格,每次都像上刑场一样,直到遇见我的启蒙老师——Jessica,我才发现,运动也可以很快乐。
她说这是最好的塑型时机,告诉我怎么让身体线条更美、如何调整心态、经期该注意什么......
直到现在,我坚持每周运动五天,连出差、度假都要带着运动装备,因为我发自内心地迷恋运动,爱自己的身体。
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@蒲千潼,新晋宝妈,某珠宝品牌创始人
Jessica不仅是非常专业的教练,也影响了我对美的认知。
生完女儿后,我的身材、皮肤状态大不如前,想快点恢复,走了些弯路。
是Jessica带着我重新开始垫上练习,巩固基础力量,没想到自然而然就瘦下来了,身体状况也得到了很大的改善,遇见你我真的很幸运。
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@林珈,39岁,公司高管,女儿10岁
很多人羡慕我能平衡好事业与家庭。其实,这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。
2003年,我结识了灵动可爱的Jessica,她说“身心皆可修”,教我可体验、可践行、可持续的健康生活方式,将运动、读书、自律融入每一天的日常当中。
收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤,还有一颗不畏惧衰老的心。
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@魏雪燕,两个孩子的妈妈,企业CEO
7年前,我认识了活力四射的Jessica。没想到,一节课的光景,我彻底爱上了她专业、接地气的运动方式和理念。
从怀二宝的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复训练......每个重大环节都得到了她的专业指导。我还完成了8个全程马拉松,7个越野比赛,仅差一站拿到世界六大马拉松大满贯。
在这个过程中,我也越来越勇敢,积极面对人生中新的挑战......其实,没有什么不可能,感谢Jessica带给我强大的内心指引。
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每天半小时,收获更加精致身材
工作之外,Jessica经常出国旅行,在那里总能看到这样一幅画面:
草地上,年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑;城市公园里,大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭;河畔船头,白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦,但她们看起来很美。
因为无论什么年纪,都没放弃对自己身材的管理。
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而我们呢?70后说自己过了爱美的年纪,80后说喝口水都长肉,90后什么都不懂就开始节食、瘦身。
然而,练得不对,就是对自己身材的巨大破坏。
很多人并不是全身胖,而是局部胖。这样一来,整体减重不如局部塑形,想雕塑哪里,就雕塑哪里。
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三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道:“人生只有这么一回,为何不多加珍惜短暂无常的身躯,予以锻炼雕琢呢?”
25岁时,每天练习20分钟,让你身材挺拔、元气满满;
35岁时,掌握一套塑型动作,胜过一万块的大牌护肤品;
45岁时,练就紧致好身型,同龄人都不好意思跟你合影......
现在,Jessica来了,为我们带来16堂《在家就能练的健身课》,过去明星超模才能学的塑形课,现在家里就能练。
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▼点击下方视频,看何穗眼中的Jessica
12堂精美视频课,12堂配套课后练习
还会有音频课,定期答疑解惑
贴心小彩蛋:吃得美、坐着瘦、买对内衣......
带你掌握在家就能练的塑型方案
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