每天只睡5小时就足够？外媒盘点那些关于睡眠的谎言
参考消息网4月23日报道 外媒称，研究人员在美国《睡眠健康》杂志上发表文章指出，不足5小时的睡眠已足够、打鼾对身体无害、饮酒有助于睡眠属于可能给健康造成严重危害的错误说法。
据西班牙《世界报》网站4月21日报道，纽约大学医学系的研究人员从8000多个网站上找出关于睡眠最常见的20种猜想，并按照其真伪以及可能给健康造成的伤害进行区分。
这项研究的主要负责人丽贝卡·罗宾斯表示，睡眠是生活中影响人们工作效率、精神状态、整体健康状况和幸福程度的重要部分。破除有关睡眠的错误说法有助于促进健康的生活习惯，进而从整体上改善健康状况。
1、只睡5小时
“睡5小时或更短时间已经足够”这一错误说法会带来由长期睡眠不足导致的最严重的风险。为了避免由包括该说法在内的种种误区导致的后果，罗宾斯和她同事建议人们建立固定的睡眠时间表，并至少睡7个小时。
2、打鼾无害
另一个常见的错误说法和打鼾有关。罗宾斯表示，打鼾可能是无害的，但也可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。该综合征是一种具有潜在危险性的睡眠障碍，伴有夜间呼吸暂停。研究人员建议有此问题的人不要忽视严重的打鼾现象，而应就医，因为这可能导致心脏骤停或其他疾病。
（本文来自于参考消息）
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