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财经纵横

你的身心灵平衡吗

http://www.sina.com.cn 2006年07月25日 18:05 《经理人》

  身心灵不平衡,对人造成的危害是巨大的

  文/黎平

  你有没有这样的感觉:常常感到工作繁忙、压力过大;经常感觉自己身体不适,感冒更是家常便饭;时常担心,担心自己对生活或是工作不能胜任;总是感到疲倦,身体不是这儿不舒服,就是那儿不舒服?一向随和宽容、待人热情的你,忽然间对人不耐烦起来;坐立不安,或者时常莫名其妙地胆战心惊;即使是在很重要的会议上,你也有可能难以集中注意力,有时甚至脑子里会一片空白;慨叹自己的记忆力正在不断下降,再也没有过一觉睡到天亮的畅快,睡眠障碍开始时时困扰你;很容易出汗,实际上天气并不是那么热。

  以上种种,看来似乎问题都不是那么严重,但对你的身体来说,却已经不可小视—— 无论你是一位繁忙的企业家,或者是一位身负重任的经理人,你得日复一日地努力工作,你没有理由忽视健康。

  种种迹象表明:你的身心灵的发展已经失去平衡。身心灵不平衡,对人造成的危害是巨大的。譬如,它使人心理过于敏感,常常感到恐惧,没有安全感;对生活缺乏爱的动力,不愿意宽恕他人;不喜欢看见自己生活中的某些事物,等等。

  测测你的身心灵

  事实上,人体所有的疾病都与心理和情绪有关。现代西方医学无法解决我们健康的很多问题,身体表面的症状,与我们的心理有着种种紧密的关联。真正健康的身体,一定是保持着身心灵的平衡。你可能要问,我的身心灵平衡吗?如果以下10项内容每一项代表1分,1分代表最低分,10分代表最高分,那么,你自己来测一测,你自己目前身心灵的平衡值达到了几分?

  ★ 钱越挣越多,满足感越来越少

  ★ 以为达到了目标,但是内心不快乐,没有成就感、满足感

  ★ 迷惘,不知道下一步往哪里走

  ★ 生活总是和自己设想的不一致

  ★ 对长期压力巨大的生活感到心力交瘁

  ★ 由于工作、生活繁忙,总是缺少时间去从事自己真正喜欢的兴趣和爱好

  ★ 无论多么努力,可是好像总是离自己设想的生活有相当的距离

  ★ 总是不能控制地发脾气,睡不着觉,经常做噩梦

  ★ 长时间缺乏锻炼,身体健康每况愈下

  ★ 总是担心自己的身体、经济、心理健康等方面能不能应对未来的不确定性

  如果你的分值达到了5分以上,那么,你真得好好注意了。这种情况延续下去,会形成恶性循环,使你的健康日益遭到破坏,使你的生活越来越糟糕。

  实际上,形成健康平衡的身心灵并不困难。以下教你几招,只要你认真坚持,定能从中受益。

  解决方案

  呼吸。与生俱来的无助感,让人们学习压抑自己的感觉,不呼吸。平时人们都会咬紧下颌,这是因为人们在用肌肉的紧张来保护自己,害怕心灵受伤。通过呼吸的方式,让自己进入到敞开的状态,让我们打开自己的心,把那些压抑的情绪释放出来,剥开我们的保护膜。

  用嘴呼吸是一种宗教类型的呼吸,学习用嘴呼吸,让你的身体都参与到呼吸的过程中,将让你得到更大的放松,与内在的自己进行更深刻、更紧密的联接。

  学会自我欣赏。人类对自我加以批判和否定的程度之深与次数之多是令人惊讶的。陷在自我价值感低的状况下,不论他们的成就在别人眼中是多么出色,这些人却一点都不快乐。学会关爱自己、欣赏自己,赏识自己,提升自我价值感。接纳自己不完善的方面。当你对自己说“我一定要”的时候,试着在后面加一句话:“我一定要……,但是我也允许自己在这一次达不到这个目标。”

  在自己身边建立有创造性的关系。创造性的关系是指真实地开放自己,向他人呈现自己的脆弱。这样的展现非常美丽又非常脆弱,但同时又充满了勇气和力量。在我们周围的关系中,人们有选择的自由:反叛或离开、怀着恶意的服从、自愿的服从、快乐的合作、衷心的奉献、创造性的振奋。

  我们如何在职场上、家庭中、个人生活中营造一种最想要的关系,关键就在于我们是否有勇气向他人真正地开放自己,呈现自己的脆弱。要学习与周围的人相处,经营自己身边的关系。

  掌握沟通模式,和周围的人进行核对。沟通的前提是,所有人内在所产生的感受都建立在这个人对现实的解释上。没有人能使你高兴或愤怒,你变得高兴或愤怒是因为对他人所做事情的知觉和解释。充分了解了这个道理,你就能掌控自己的情绪,进而培养出促进个人成长的内在力量。

  如果你只想让生活发生相对较小的变化和改进,你可以关注自己的实践、行为和态度。但是,如果你想让生活发生重大的实质性变化,你必须改变自己的思维模式。通过不断的行为调整,建立新的心智模式或思维模式。那么,从现在开始,行动起来,平衡你的身心灵!


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