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余世维：刚才有人问我能不能请余太太来教内观，其实这都是由学院来派，在台湾有内观学院，其实是一套课程。我太太说想做心理智商，我觉得是对社会有帮助的事，我太太下个星期到国内来，她常常也是到国内来，内观学院可能目前只是一个理想。我在国内知道几个学佛不错的人，可是在目前我也没有听说什么地方可以做内观，各位如果真的对内观很有兴趣，我愿意多做一点努力，一个人定下心来的确是非常重要的事。
刚才还有朋友问到余老师美国最近风灾死亡的事，很多女人孩子都死了，怎么解释？生命科学这个东西，很难完全讲透，孔子说的对不知生焉知死啊，佛经里有一句话共业，意思是说整个地区和整个国家、整个人民做了太多不好的事。台湾这几年的情况坦白说不是很好，不是风灾就是水灾，不是泥石流就是动乱，很多人说这就是台湾的共业。我们可以不可以说南京大屠杀是一个共业，我们可以不可以说文化大革命是共业，我们现在不好判断，但是一个民族一个地区一段时间发生不好的事，我们称之为共业。很多人移民的时候考虑到新西兰，就是因为这些地方没有太多的共业，整个社会没有造成太大的灾难，这件事给大家一个提醒，美国这个国家在十九世纪不错，二十世纪上半叶也不错，但是慢慢开始欺负别人。这在宗教学里就解释为共业。
人除了内观还有几个动作可以帮助自己修行。我为了上这堂课也是很辛苦，佛教、道教、基督教都有看过，现在你所看到的这一段，是我从道教得出的体会。台湾道教协会的会长是我在美国的同班同学。这里一共有五个动作，我们来看第一个和第二个动作。没有事情的时候看一下远山，眼睛要好像看不到山一样，眼睛一直看到山的背后，这时候你会发现山好像飘起来在空中一样。没有事的时候看一下穷苍，在天气晴朗的时候面对蓝天。还有晚上的时候面对整个星空的夜晚，一直看到穷苍的后面。我们看一幅图片来体会一下吧。如果你看一座山或者是一朵山，可以一直看到山和云的背后，你会感觉到人慢慢的轻起来，所以一个人经常看穷苍和远山，会感觉到天气之大我有什么好烦恼的，在宇宙的浩瀚里我什么都不是，所以有一句话人活不到一百岁常怀千岁忧。在动物里人最聪明，可惜对人也是一个惩罚，因为太聪明所以太多忧愁，没有动物自杀，只有人类。常常看山和云，其实就可以这样。
在广东这个地方看海洋的机会比较大，在内地看海洋的机会不多，但是洞庭湖、鄱阳湖等等中国五大湖也是一样的，有机会看到海或者湖，你的眼睛看看要穿过水一样。道教说的修行无所谓。你看到什么东西都好像看不到一样，就等于说看到如来，这是金刚经说的话。一个人看东西就好像看不见一样，就等于修到如来的境界。这件事情我们也拿一个图片来体会一下，叫做看水。你的眼睛要一直看到水底，望到海洋的深处、希到湖水的深处，跟望到蓝天的边际是一样的。
人心情不好的时候，常常觉得自己的身体有一定枯竭的时候，到山上到一棵很大的树抱住，抱树有一个感觉，因为树有生命，平常看到树不觉得，但是你抱着它有一种感觉，这棵树不知道在这里站了多久，中山大学有一些树非常的久。道家常常说吸收太阳月亮的精华，其实这个感觉很玄，我们可以解释为感受生命力。这是上海的新国酒店，我很喜欢这家酒店，是因为它有一个很漂亮的庭院，里面就有这么一棵树，这棵树多久以前在这里？其实在清朝末年，这棵树就在那里了。有多少人住过新国酒店、多少人到过这个地方我不知道，只是我到这个地方特别抱了这棵树，感觉到它的生命力。所以一个人心情不好，有压力的话，看看山、望望远、抱抱树，从那里吸取能量。树是一种生命，你抱着它十分钟会有很奇怪的感觉。
另外还有沉淀。很多人在心情不好的时候，会冲出去跳舞，但是从修身养性来说是一个错误，很多人心情不好会一直跑步，来忘记一个人，这是一个错误。人在心情不好的时候，不要过度运动，不要过度做伤害自己的事，比如说拼命跑步、拼命花钱、拼命唱歌，人心情不好的时候，除了找自己的好朋友聊聊天之外，还可以让自己的心情沉静下来。我老大曾经说心情糟透了，论文遇到了瓶颈，她的论证最后跟假设有矛盾，我说肯定遇到问题了，这个时候要让自己沉淀下来。她问我什么意思，我说人走到瓶颈，很可能是走错方向遇到死胡同，一直咬着牙是没有用的，干脆什么不管出去玩一下，吃喝一下，暂时不管这个事情，你会有奇怪的感觉，在玩的过程中突然想通这个事。爱因斯坦曾经有人问他那些伟大的理论怎样写出来的，很多人认为是他做实验想出来的，其实不是，他说当我不做实验抓胡子的时候想出来的。结果我女儿真的采用了这个方法，到苏格兰高地去玩了一下，什么都不想，当她站在苏格兰高地的海边吃东西时，眼睛望着海水突然想到这件事，从另外一个角度，没有办法从这个模型里证明事情，可以用例证法来证明不合乎逻辑的有那些。所以一件事情我想不出来的时候，我会去一个不太去的地方喝一点不太喝的东西看一些不太看的景观。贝多芬的月光曲是在餐厅写的，不知道吃了什么东西，就写出来了月光曲，所以人的心情不好时不要挣扎，要沉淀要沉淀，要萎靡就一直萎靡，沉到底就好了。各位都知道，有过落水经验的人都知道，落到水里如果挣扎反而往往容易死，反而是放松跌到底还会浮上来。
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