别把周末过得跟工作一样累

　　文/新浪财经机构专栏 linkedin 专栏作家 Travis Bradberry (TalentSmart联合创始人，《情商2.0》合著者)

　　斯坦福最新的一项研究表明，当工作时长超出50小时以后，每小时的生产力将大幅下降；一旦超出55个小时，生产力的增长将微乎其微。事实上，一个星期工作70个小时的员工与工作55个小时的员工，他们的生产力是同等的。

你把周末过得跟工作一样累

　　周末何其珍贵，可它不仅仅涉及玩耍。

　　那些成功和高效率的人，他们的周末时光都是如何安排的呢？

　　作为Hotwire网站的创始人兼房地产公司的CEO，39岁的斯潘塞·拉斯科夫无疑是一位传统的成功人士。而同时，作为三个孩子的父亲，他肩上承担的，不仅是工作的责任，还有家庭的责任。

　　那么，对他而言，周末有什么事情他绝对不会做？

　　他给出的回答，是工作。

　　“周末的时候，我绝不会迈进办公室一步，不过我会选择在晚上查收一下邮件。因为周末对我来说，是将自己从日复一日的常规工作中抽离，深入考虑企业及行业未来发展的大好时机。在这段时间中，我得以更好地思考企业目前面临的复杂形势与问题。”

　　斯坦福最新的一项研究也表明，当工作时长超出50小时以后，每小时的生产力将大幅下降；一旦超出55个小时，生产力的增长将微乎其微。事实上，一个星期工作70个小时的员工与工作55个小时的员工，他们的生产力是同等的。

　　成功人士往往更为清楚地知道平衡工作与生活，保证业余时间放松身心的重要性。对他们来说，周末正是他们整顿自己，充实个人，以全新的身心迈入下一周的准备期。

　　说总比做容易。以下正是成功人士们度过周末的9个准则。

　　1、他们切断与“工作”的联系

　　这是最重要的准则。如果你无法找到将你自己从工作中抽离的方式，整整一个周末，你都不可能真正脱离掌控。

　　让你自己处于一天24小时的工作状态，实际上是让自己背负过大的压力。这样下来，你就无法真正调整状态为自己充电，也难以用积极的心态面对即将到来的下一阶段。倘若完全抽离于工作不可能，你可以考虑安排固定的时间段处理邮件。

　　譬如，周六下午当你的孩子在剪头发时，或者周日晚饭后，你都可以做做工作。同时，安排好零碎的时间段，也将帮助你更好地分散工作压力。

　　2、周末是用来总结和反思的

　　每周都抽出一定的时间反思，这对你个人的未来发展作用重大。

　　在周末的时间里，想想影响你所在行业、组织、工作的主要因素吧。没有了工作日里繁重的工作量，你应该尝试着从新的角度更为完整地看待你目前正在遇见的一切。接着，带着你从中所得的认识步入新的阶段。

　　3、周末要赶紧锻炼

　　在工作日没时间锻炼？现在周末来了，你有48个小时去自由支配，是时候锻炼了！

　　让你的身体动起来，松缓你紧绷的神经，说不定你还可能从中得到新的想法。成功人士们都知道，户外往往是最能激发灵感与创造力的地方。

　　至少对我自己来说，很多很棒的想法都是我在冲浪时获得的。尽管身处于大海之中而非工作室，这项精力充沛的活动与美丽的风景实际上却让人有种创造的欲望。

　　不管你是在奔跑，骑车抑或打理花园，运动的身体都会促使你去思考问题。你需要做的，就是找到一项你感兴趣的运动，使之成为你周末生活的重要组成。

　　4、追求你最感兴趣的事情

　　你也可能为自己在周末时追求自己热爱的事物时的疯狂而惊讶。事实上，这是减少压力，保持开放心态的良方。

　　弹奏乐器、阅读、写作、绘画甚至是与孩子玩耍，这都可能让你换一个角度思考问题，进而在下一个工作日中受益于此。

　　5、最重要的是与家人共度美好时光

　　周末时与家人共度的美好时光将是你获得放松与调整心态的良好机会。工作日已然非常忙碌，与家人一起的时光就不要再白白浪费。

　　带着孩子去去公园，与你的爱人一同去你们喜欢的餐馆，探访一番父母，你会为这些事情由衷喜悦。

　　6、生活中请增加一些“意外”

　　去看一场话剧或者听一场音乐会，新开的旅馆或许也可以尝试一下。在跑步机上乏味来回跑动，还不如真正去远行一场。

　　试试你之前从未试过的事情，做做你已经很久都没有做过的事情。

　　研究表明，对好的事情怀有期待之心，往往是获得快乐的重要途径。有所期待不仅仅会使你的周末充满愉悦，还能使你在工作日也保持同样的好心情。

　　7、保持一致的作息规律

　　周末睡个懒觉！这听起来是个很有诱惑力的想法。尽管睡懒觉短期内能让人愉悦，事实上却扰乱了我们的生物钟。

　　当你晚于平常的作息时间睡觉，你就会很容易觉得疲倦。这对你的假期毫无益处，甚至也将使你的工作日的效率下降。因为你的大脑还没从习惯了的作息规律中醒来。如果你很需要睡眠，就早点上床休息吧。

　　8、将清晨有效利用

　　在周末找到完全属于你的一块时间是很不容易的，尤其是在你有家庭的情况下。

　　而如果你能在早上做一做你喜欢的事情，你一天的幸福感也就有了保证。同时，每天在同一时段醒来，也将使你得以保存良好的作息习惯。

　　一般而言，你个人的巅峰时期出现在醒来后的两到四个小时。所以，早点起床，进行一点锻炼，然后坐下来在你的巅峰阶段从事脑力性质的活动吧。

　　9、为新的一周仔细规划

　　周末是你为下周做准备的大好时段。只要30分钟的规划，就能够提高你的工作效率，减少工作压力。

　　当你有了计划，一切就变得可控，因为你接下来要做的就只是执行。

　　(本文作者介绍：职业社交网站 http://www.linkedin.com/ )

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