医生建议：尿失禁的尴尬

　　作者：龚侃　吴士良最近，《健康之友》杂志撰文指出：25岁-55岁之间的女性中有20%的人在咳嗽、大笑、剧烈运动甚至跟老公亲密的时候会出现尿液不受控制的现象。

　　怀孕生育造成的尴尬

　　环顾四周，当了妈妈的女性似乎更容易出现尿失禁的状况，最近一份研究报告证实了 这一点：生育过的女性患尿失禁的几率有一定增高，剖腹产者尿失禁危险增加了16%，引产者增加了21%。造成这种结果的可能原因是怀孕9个月中的某些激素或压力变化引起了肌肉、神经损害，分娩时阴道肌肉、神经也有不同程度的损害，增加了以后尿失禁的几率。给你的建议：别被这些研究吓倒，许多生育过的女性并没有出现尿失禁，你可以做的是：在怀孕期间避免剧烈或持久地增加腹压的活动，如有咳嗽、便秘、腹泻都要积极治疗。注意不憋尿，别嫌麻烦而拖到忍无可忍了才跑厕所。分娩时尽量放松，配合医生正确用力。产后不要过于劳累，做家务时避免腹压过强过久的姿势。学习产后操，让全身和骨盆底肌肉恢复张力。

　　手术后带来尴尬

　　做过根治性子宫切除术、良性子宫全切术、直肠根治术、器官脱垂重建手术的人，或者因意外而做了骨盆手术的人，发生尿失禁的现象并非少见。这些在女性盆腔深部操作的手术，有时不可避免地会操作到下段输尿管和膀胱，或破坏盆底的支持结构，或可能会损伤分布于泌尿系的神经和血管，这些都可能导致尿失禁的发生。给你的建议：跟你的手术医生沟通，以便了解手术前后排尿状况的变化。必要时与泌尿外科医师进行沟通，以便及时、合理处理如尿失禁、排尿困难等泌尿外科问题。TIPS：源于哮喘的咳嗽类疾病或长期吸烟的女性更可能出现尿失禁的现象，控制这些因素可能有助于减小以后尿失禁的危险。

　　穿

高跟鞋增加了尴尬的机会

　　无论是露脚趾的还是包头的高跟鞋都会使脚前掌承受过多的压力，从而使身体的其他部位如膝关节、骨盆等部位承受更多压力。骨盆所受的压力越大，附近的肌肉包括尿道外括肌会退化得越快，因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。给你的建议：尽量少穿高跟鞋，在办公室里也准备一双平底鞋，你的双脚、膝盖和膀胱都会感谢你的。同时做一些辅助练习。

　　压力导致失禁

　　正常的排尿行为是由大脑发号施令来控制的，当工作压力大、生活紧张焦虑时，神经系统无法松弛，膀胱不服从大脑的指挥，就可能导致尿失禁。有的研究认为，尿失禁有80%是属于心理性的毛病。给你的建议：好好安排自己的工作和生活，保持愉快的心情。

　　拉不出和流不止

　　长期便秘的人排便时经常需要憋住气用大力，使腹腔压力增高，“漏尿”随之而来。给你的建议：每天早上喝一杯凉开水或者

蜂蜜水都有助于减少便秘。

　　忍尿忍出大问题

　　部分尿失禁患者都是因为长期忍尿，抑制膀胱而造成的失禁。给你的建议：尽量在正常尿意时去厕所排尿，养成良好的习惯，必要时可根据排尿日记来调整排尿间隔。

　　超重也会带来尴尬

　　研究结果表明，超重的女性更容易出现尿失禁的问题。过多的

脂肪组织会削弱人体各部位肌肉的力量，骨盆底肌肉当然也不例外。给你的建议：不是说越瘦越好，但是不胖不瘦的适中体形对健康就是有益的，何况还更有美感。怎么样，瘦身的动力增加了吧？

　　性交中的尴尬

　　女性的尿道和膀胱的底部靠近阴道，易受外来压力及生物因素的刺激而反应，当性欲高涨、性器官充血时，膀胱和尿道的反应都会变得更激烈。如果在房事之前没有排空尿液，尿道控尿能力差时就很容易漏尿。此外，性交会增加得炎症的机会，导致尿急、尿失禁。在过去两三年里，因性交引起尿道发炎造成膀胱内膜发炎、进而导致失禁的年轻女性增加了大约10%-20%。给你的建议：最好在性交之前排尿，做些骨盆运动，以改进盆底功能，需要时以抗生素治疗，解决发炎问题；尽量喝水，最好每两三个小时喝一次，一天喝七到八杯，把细菌排出体外，减低尿道发炎的几率；及时治疗各种炎症如尿道炎和膀胱炎。链接：女性的尿道大约只有5厘米，尿路感染引发膀胱炎的机会比较高。当膀胱炎发作时，膀胱的黏膜经常受到刺激，“不稳的膀胱”就会把持不住尿意，而出现尿失禁。TIPS：尿失禁一般都采取药物保守治疗，以及辅助性复健运动，如骨盆底肌肉练习、膀胱练习、或者利用药物和电刺激等方法通常可以得到不错的改善。（晓健／编制）（来源：金羊网）