1342万人明日高考！这些重要的事，家长要再捋一遍

转自：益丰大药房

你知道吗？今年全国高考报名人数高达1342万人，比去年增加51万人。

而对于考生来说，寒窗苦读12年，为的就是“七上八下”这两天的辉煌！

那在考前一定要注意保重自己的身体，特别注意饮食搭配！

各位考生的家长一定要注意这些问题!

不要突然改变饮食习惯

在临考前和考试时，不要突然增加饭量，不要暴饮暴食，应该与平常保持一致，按照寻常的进食量即可。

平常吃得少或不吃的食物，在这期间尽量也不要选择进食，避免出现食物过敏或不耐受。

每餐不能少主食

广大考生应该保证每餐主食的摄入，主食富含碳水化合物，而碳水化合物可以更快地给大脑提供能量供大脑利用。

如果缺少碳水化合物的摄入，不仅会让考生在考试时很快产生饥饿感，还会影响大脑的思维能力。

少吃生食和半熟食品

尽量不吃类似刺身、凉拌菜这类食品，一定要注意饮食卫生，隔夜的食物也不要再吃。目前天气炎热，避免吃到已经变质的食物，而影响胃肠功能，引发腹泻、胃肠痉挛等疾病。

很多考生在面对高考这个人生大事时会过于紧张，而在临近高考时引发一些生理性的不适。

最普通的紧张表现为心跳加快、脸发红，额头出汗，手足发凉等这是很常见的现象。

严重一点的，会在紧张时释放出较多的兴奋激素，如儿茶酚胺、去甲肾上腺素等，导致人体交感神经系统过度兴奋，引起胃肠道快速蠕动，从而可能出现腹泻。

当出现身体不适应该如何应对？

腹泻

首先考生应该首先自行判断一下，是何种原因出现的腹泻，究竟是紧张性腹泻还是饮食不当引起的腹泻。

若是饮食不当引起的，可适当服用些药物；但如果是紧张性腹泻，则要及时调整心态，适当调理饮食，一般休息一下就会恢复，不需要服药。

头痛

有些考生也会因为紧张而出现间歇性头痛，这个时候可以服用10mg的维生素B1或B2，来缓解。

在考前也要注意保障充足的睡眠，避免因睡眠不足而出现偏头痛。

生理期

高考遇上生理期，也要因人而异的应对。

大部分女生会提前计算好下次生理期的时间，如果碰上高考生理期可能会选择服药来推迟生理期。但其实对于平常没有痛经现象的女生来说，可以不必盲目服用。

那么如果痛经严重的女生，要提前在医生的指导下服用激素类药物推迟生理期。考前也可以提前准备一些暖宝宝、红糖水或布洛芬来缓解痛经。

中暑

高考正值酷暑，炎热的天气可能导致部分考生出现中暑的情况。

所以考生一定要保护好目前“金贵”的身体，赴考应打遮阳伞，做好必要的防晒准备，准备充足的饮用水。也可以随身携带一瓶藿香正气水，及时应对中暑。

再次嘱咐

广大考生在考前一定要保障充足的睡眠

清淡饮食

以良好精神状态面对高考

祝所有考生都能取得自己理想的成绩

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