臀桥是护腰的黄金动作说起腰椎间盘突出，不少人的第一印象就是腰疼。事实上，屁股痛、腿麻都可能提示“腰突”。加强臀部训练，可以更有效的缓解疼痛，比如臀桥运动，就是护腰的黄金动作。《生命时报》邀请专家，解读为什么腰突要练臀，并教你通过臀桥缓解腰痛。 明明是腰疼，为什么要练臀？（生命时报）
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