疼的时候，试试揉一揉这几个穴位

转自：劳动午报

日常生活中，人们总会出现这样或者那样的疼痛。当然这其中有些可能是与身体自身的疾病有关，而有些则是与亚健康的状态有关。如果想要缓解这些疼痛，除了吃药之外，按压身体上相对应的穴位或许也可以帮你缓解疼痛。

头痛——揪印堂按列缺

印堂穴位于前额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中，在督脉的循行线上。按摩印堂穴有助于促进督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。

头痛时，可用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉印堂穴。动作宜慢不宜快，但要稍微用点力，以局部感觉微麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟即可。

列缺穴位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。取穴时，两手虎口相交，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺穴。用手指点按列缺穴同样可以缓解头痛。力度以有疼痛、酸胀感为宜，每次持续点按3分钟。

牙痛——按虎口下关

牙痛疼起来让人坐卧不安，这时不妨打开两把解除牙痛的“钥匙”，一把在大家常说的“虎口”附近，也就是中医的合谷穴。

揉压“虎口”时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好发挥此穴道疗效。但要注意，体质较差的病人，不宜给予较强刺激。第二把钥匙在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。

牙痛时，可以用手指或指关节按压这个部位，也是下关穴所在。中医认为手阳明经的脉络入下排牙齿，足阳明经的脉络入上排牙齿，合谷、下关两个穴位都是阳明经穴，按摩这两个地方能有助止牙痛。

孕妇一般不要按摩合谷，以免耗损了胎气。

背痛——手助后腰暖

辛苦工作一天回到家中，旅行归来一身疲惫，不少人会腰酸背痛。解除背痛的那把“钥匙”藏在哪里呢？

很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，后腰位置便是“钥匙”所在。双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。

先将两手对搓发热，紧贴后背嵴柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。腰部是中医所指的“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是嵴椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肩痛——提揉肩上“井”

揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位于肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。

很多上了年纪的人经常会感到腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。具体操作方法：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

□聂勇

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