转自：大象新闻
近日，北京大学一名药学专业大二女生分享了她通过知网查论文，自学了科学的长跑训练方法后，只用了一周，就把800米成绩，从4分多钟提升到了3分29秒。话题冲上热搜第一。
女生账号显示她20岁，北大药学六年本硕连读的理科生。在新疆库车爬树摘药桑快乐成长，去乡下摘棉花、摘花茶，十岁挣得第一桶金，懂得了人生得靠自己的努力才能挣得一切。19岁最骄傲的事情是考上北大。
女生分享说，因为五一假期，生化课有个报告，需要学生探究生活中的生化知识，刚好她就想看看能不能拿生化知识，提高自己800米测试成绩。恰巧就在知网上发现了相关论文。
她五一前自己测了一次四分多钟，大一还是能跑进三分半的人，怎么大二体能降这么多。好在看论文找到了科学的训练方法，一周把八百米练进了三分半以内。感叹知网是真的牛。
女生的方法是：跑一天休息一天，跑步那天是每次跑400-800米，跑完一次休息10分钟，然后再跑，跑4次。不过训练计划因人而异，建议根据自己的情况做调整。休息的那天穿插个长跑或高抬腿，原地碎步跑，弓箭步之类的腿部肌肉训练。
网友追问文献名，女生分享：《论中跑和长跑训练的生理机制和生化特点》。
有网友称思路又打开了！不愧是北大学霸！
机智的网友又分享了央媒的科普，包括跑步的呼吸技巧、800米跑不下来做哪些运动，还有人说立刻要去查怎么减肥。
有网友说，知识就在那里，关键看是不是有心人。有人感慨，能找到武林秘籍，也是很重要的本领。有人不赞同，认为方法重要，还得看天赋。有人自愧不如，说我的学习永远停留在“资料已查，未学”。
其实，提升自己不难，设定清晰的目标，立即行动，静得下心，沉得住气，专注于它，属于自己的光就在眼前。毕竟，世界上最遥远的距离，只在“想到”与“做到”之间。
综合中国蓝新闻、橙柿互动、央视网文旅、当事人账号、网友评论等
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关于学习能力的经典句子
1.自学，就是一种独立学习，独立思考的能力。行路，还是要靠行路人自己。
2.人永远是要学习的。死的时候，才是毕业的时候。
3.经验丰富的人读书用两只眼睛，一只看到纸面上的话，另一只看到纸的背面。
4.勤勉而顽强地钻研，永远可以使你百尺竿头更进一步。
5.人的天才只是火花，要想使它成为熊熊火焰，那就只有学习、学习！
6.人若志趣不远，心不在焉，虽学无成。
7.如果学习只在于模仿，那么我们就不会有科学，也不会有技术。
8.学习能力强如吸铁石，不断吸收新知识，拓展自身认知边界。
编辑：曹亚勤 牛娇娜 | 审核：靳晖 彭向华
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