HELLO AUTUMN
立秋
⽴秋（8月7日）是阴历的第十三个节气，是秋季的第⼀个节气，也是“孟秋”的开始。古人将立秋分为三候，有“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”的说法。徐汇区中心医院中医科介绍道，立秋之后天气由热逐渐转凉，虽有凉风时至，但暑热未尽，遵循自然规律选择合理的生活方式是⽴秋时节养⽣的重点。
起居方面，立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。立秋乃初秋之季，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力，易受凉感冒。
立秋后清晨是运动锻炼的好时机，此时气温不冷不热，气候舒适，天高气爽，使人精神抖擞。找一个清静之处，或江河湖畔、或林荫道中进行运动，对人的身心健康十分有益。要做到内心平静，心境平和，心情舒畅，切忌悲伤，遇上伤感的事，应主动排解，以避其锋芒，同时收敛心神，以适应秋天的平静。
立秋是初秋，暑气未消，虽有凉风时时吹，但天气总体上还是很热，要坚持祛暑清热。《⾦匮要略》中记载了“秋不⾷肺”的说法。秋季燥热，易伤津液，故宜以滋阴润肺为主。《饮膳正要》中记载：“秋燥之人，宜食之以润燥，禁饮之。”多吃一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，可适当选用芝草、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
此外，需要多吃一些蔬菜、坚果，及时补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，清热解毒。蔬菜要选择新鲜汁多的蔬菜，如冬瓜、西红柿、芹菜等。葡萄、西柚、梨子、芭蕉等都是滋补阴气津的水果。
记者：刘辉
编辑：宁平英
海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP
产品入口： 新浪财经APP-股票-免费问股
产品入口： 新浪财经APP-股票-免费问股
产品入口： 新浪财经APP-股票-免费问股
APP专享直播
热门推荐
收起
新浪财经公众号
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注（sinafinance）
