今日立秋！

8月7日20时29分，迎来立秋节气。时间真快，暑气尚健，已是秋天的第一个节气。自此，大自然将渐渐褪下繁荫浓绿，呈现闲云野鹤的自然色。

立秋

今

日

立

秋

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋，也意味着一季收成。经过了春的涵育，夏的蓬勃，时光会在这个季节奉献出它最丰厚、最甘美的馈赠。

立秋三候

一候凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣：这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

立秋·养生

在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”

此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

防暑降温还要收

立秋已至，但炎夏并未完全结束，所以还需注意防暑降温。

少说话，多饮水，保证睡眠，饮食上不要过多的寒凉，收敛肺气。

预防秋乏要提起

这个季节秋乏要出现了，因为夏天三个月消耗比较大，容易睡眠不足。到了秋凉的时候，人们觉得可以有一个很好的睡眠环境了，所以容易昏昏欲睡，如若秋乏过度，便会影响工作和生活，所以要预防秋乏。

尽量保证充足睡眠。

人体代谢最低的时候，是零点到凌晨四点，这时候我们不能熬夜。以及中午十二点到一点，是交感神经疲劳的时间段，要保证充足睡眠。

滋阴润燥要开启

立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、滋阴润燥，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

比如可以吃些含水量高的蔬菜水果，或者薄荷粥、绿豆汤、莲子粥，以及乌梅汤。

乌梅汤，既可以在夏天起到防暑降温的作用，又可以对秋燥起到生津润燥的功效，不仅如此还可以预防胃肠和肺的疾病。

立秋·絮语

如果说，立秋前的美，在她轰轰烈烈、繁华盛景；立秋后的美，则胜在山空水静、清远悠长。采撷一些“夏秋交替的文字”，与君在草木变迁的光阴里，静心之，徐赏之。

王维·《山居秋暝》

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

杜牧· 《秋夕》

银烛秋光冷画屏，

轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，

卧看牵牛织女星。

草野在蟋蟀声中更寥阔了。

溪水因枯涸见石更清冽了。

牛背上的笛声何处去了，

那满流着夏夜的香与热的笛孔？

秋天梦寐在牧羊女的眼里。

——何其芳《秋天》

自立秋始

愿所有美好不负盛约

愿所有付出都会值得

愿经历了很多的你和我

在秋天的每一个日子

依然有爱，有期待

来源：央视新闻 视觉中国

长春发布编辑：刘素娜

责编：陈思秀

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