B超查出脂肪肝，怎么办？想甩掉肝脂肪，专家喊你来领食谱啦！

脂肪肝患者一般无自觉症状，常在体检或其他疾病就诊时通过b超检查发现。脂肪肝若能早发现早治疗是可以痊愈的。

但若不采取有效措施加以控制，亦可发展为不可逆转的严重病变，即从脂肪性肝炎发展到肝纤维化乃至肝硬化。

一旦罹患脂肪肝，患者通常会想到去医院消化科就诊，在医生指导下服用抗脂肪肝的药物，然后以为如此就可高枕无忧了。

实际上，药物治疗仅是对症和救急，脂肪肝的长期防治一定需要饮食管理。

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具体需注意以下几点：

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1

控制体重

肥胖是引发脂肪肝的主要原因，特别是中心性肥胖（男性腰围>90 cm或2.7尺，女性腰围>80 cm或2.4尺）。

关于脂肪肝防治的诸多建议其核心实际就是减肥或控制体重。建议每周称一次体重，并关注腰围变化。

小贴士：如何快速确定自己的理想体重？标准体重（千克）=身高（厘米）-105

2

高蛋白饮食

高蛋白饮食有利于肝脏合成脂蛋白，从而将脂肪顺利运出肝脏。既要满足上述减肥要求，又要高蛋白，可以选择从豆制品、低脂奶和每天一个鸡蛋中获取必要的蛋白质和营养素，

此外，可以适量选取用无籽鱼虾、无皮鸡肉、兔肉、纯精肉等含蛋白质高而脂肪少的食物，但应控制总量，不宜超过膳食指南的推荐量（即鱼虾、畜禽肉< 150 g/天）。

另外，为了控制体重，需保证每日摄入500g蔬菜，少油烹调，每餐主食以粗粮和谷类为主，水果摄入不宜过多，不吃单糖和双糖类糕点或甜食及含糖饮料，不吃油炸食物和快餐食品。

3

戒烟限酒，适量饮茶，增加运动

不管饮酒过度所致的酒精性脂肪肝还是不合理的饮食和生活所致的非酒精性脂肪肝，均建议要减少饮酒甚至戒酒，吸烟者还需戒烟，但可适量饮用茶水。

脂肪肝患者即便已经导致了肝功能转氨酶升高也要坚持增加运动和体育锻炼。建议患者坚持快走、慢跑、游泳、 骑车等有氧运动，这些措施均证明有利于脂肪肝患者的康复。

附表为脂肪肝患者饮食要求一览表

科普内容作者：

沈秀华  新华医院营养科门诊专家 上海交通大学医学院营养系教授、医学博士、博士生导师

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上观号作者：上海新华医院

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