冬天这7个因素加速衰老，要留意！

　　转自：上观新闻

　　大家都知道冬天会变冷，可你知道冬天会变老吗？寒冷、干燥的环境以及冬天不良的生活习惯会加速衰老的步伐。

　　7个因素加速衰老！

　　1、饮食营养不均衡

　　虽然气温低的时候想要吃更多的高热量食物，比如火锅、烤肉、巧克力等，但是，想要保持健康的皮肤需要食用新鲜果蔬。

　　皮肤是需要很多营养素的，一旦营养素不均衡，就如同一个水桶缺了一块，造成人体的营养不均衡，并对消化系统等造成影响，慢慢也会影响到其他各个器官。

　　2、洗澡水太热

　　在冬天，外面的天气冷得要命，而洗个热水澡的感觉很棒。然而，这样做只会使皮肤更干。热水从皮肤上剥去天然油脂，使它干燥，容易开裂，尤其是在冬天。

　　在冬季用温水洗澡就行了，洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。

　　3、暖气温度太高

　　室内有暖气供应在冬天是种享受，但伴随的问题是湿度偏低，这就会造成人们皮肤干燥，头发卷曲，外表看起来不那么年轻。

　　一个简单的解决办法就是使用加湿器，它可以让皮肤保持更多的水分。

　　4、不涂防晒

　　抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。郭芳芳解释，在冬季，虽然中波紫外线的强度下降，但长波紫外线的强度没有下降，这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的主要原因。

　　建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。

　　5、久坐不运动

　　寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而，即使再冷，也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪，升高体重，并增加炎症，这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。

　　6、天干风大

　　冬天是个很伤皮肤的季节，不仅天气干燥而且风力很强。东南大学附属中大医院整形美容中心郭芳芳2018年在健康时报刊文表示，寒冷、干燥的环境会破坏皮肤的平衡，导致皮肤发红和敏感。

　　这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响，如酒渣鼻，它往往在冬季恶化，随着时间的推移，会导致皮肤过早衰老。

　　7、压力过大

　　年末通常工作比较多、压力很大，睡眠都无法保障。压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响，导致皮肤色调和质地变差。

　　人们在冬季要多休息和放松，如看场喜剧电影，或是做个水疗，从而让皮肤得到恢复的机会。

　　衰老来临时，

　　身体这些部位有信号

　　中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2021年在人民日报健康号刊文介绍，衰老来的时候，身体这些部位会给出一些信号。

　　1． 口腔信号

　　40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动，舌头方面主要是味觉衰退。

　　对策：

　　步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。

　　2． 肠胃信号

　　随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。

　　对策：

　　吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要重视膳食纤维的补充，它能够促进消化、帮助代谢。

　　3． 血管信号

　　衰老来临，血管的弹性下降，可能诱发高血压、高血脂、糖尿病。

　　对策：

　　养护血管可以从饮食和运动方面入手。吃饭少吃油盐糖，多补充维生素C和膳食纤维，维持血管弹性。每天运动，保持新陈代谢活跃。

　　4． 心脏信号

　　上了年纪心脏功能也会有所下降，有时稍微一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。

　　对策：

　　心脏问题可能在30多岁的时候就有苗头了，因此要提早重视。戒烟限酒，保持适宜的身材，运动量力而行。

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责任编辑：吕成飞