关注眼健康　开启新“视”界——西安锦园学校近视防控宣传教育月倡议书

关注眼健康

开启新“视”界

2024年3月是我国第8个近视防控教育宣传教育月，主题为：有效减少近视发生，共同守护光明未来。

亲爱的家长、同学们：

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。为了进一步提高学生爱眼护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯，我们向广大家长朋友们和同学们发出以下倡议:

如何判断近视？

1.凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

如何科学护眼？

1.控制使用电子产品的时间

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟。

2.阅读书写姿势要正确

“一尺、一拳、一寸”要牢记，阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书，不在光线暗的地方看书。

3.注意用眼卫生

不用手揉眼睛，因为手上有很多细菌，用手揉搓眼睛容易感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4.避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5.多到户外参与体育锻炼

保持睡眠充足，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，“目”浴阳光，每天户外活动1-2小时。即便不外出，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

6.保障营养和睡眠

保障孩子睡眠时间,确保幼儿每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

7.保障良好家庭视觉环境

创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书本40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

8.定期检查视力

眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每年去专业的眼科医院定期检查眼睛的健康状况。

家长们，让孩子们拥有一双健康明亮的眼睛，是我们共同的愿望和期盼。让我们携手同行，共同努力，从生活的点滴做起，为孩子们营造一个良好的视力环境。让我们共同关注近视防控教育，为守护孩子们的光明未来贡献一份力量！让他们在人生的道路上拥有更加清晰、光明的视野！

原标题：关注眼健康　开启新“视”界——西安锦园学校近视防控宣传教育月倡议书

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