夏天总是肠胃不舒服? 请收下这份肠道小贴士_新浪财经

转自：震元堂

想必有些元宝们有过这样的经历，每当夏季来临，都会经历几次频繁的闹肚子。然而，当你仔细一想，会发现近期并没有摄入特别刺激的食物，但为何这种频繁上厕所的情况仍会如影随形地困扰着你呢？那今天就跟元宝们来讲一讲问题究竟出在哪里。

尽管我们可能在饮食上没有明显改变，但季节的更迭和身体抵抗力的下降确实容易引发胃肠道的问题。随着气温的升高和湿度的增加，细菌、病毒和其他微生物的繁殖速度也会加快，这增加了感染的风险。同时，身体抵抗力的下降使得我们更难抵御这些微生物的侵袭，从而引发肠胃炎等炎症，导致我们频繁地感到肠胃不适。

夏季是胃肠道疾病高发的季节，因此我们必须重视胃肠道健康。首先，要特别讲究饮食卫生。在夏天人们喜欢食用凉拌菜，但务必确保购买回来的新鲜蔬果经过彻底清洗再制作。自制的凉拌菜要当日食用完毕，不要隔夜储存，以防细菌滋生。

在购买外面的凉拌菜时，尤其是小摊贩售卖的，需要谨慎选择。如果无法确保是新鲜制作的，最好不要购买，以免食品安全问题。

在食物处理过程中，生熟食物必须分开处理，避免交叉污染。夏季气温高，食物容易变质腐败，因此尽量不吃隔夜的饭菜。食用变质食物不仅会导致胃肠道不适，还可能引发食物中毒，甚至危及生命。

值得注意的是，如果食物出现部分腐败变质现象，那么整个食物都应该被视为已经变质。切勿试图去除变质部分后继续食用看似完好的部分，因为这样做也是不安全的。

对于需要储存的食物，要及时放入冰箱保存，但储存时间不宜过长，最好不要超过一天。在再次食用前，务必确保食物加热至完全熟透，以杀死可能存在的细菌，确保食品安全。

其次，我们要特别注意避免食用过多的生冷食物。特别是现在流行的生腌海鲜、生鱼片、寿司等生食，它们更容易携带致病菌，对胃肠道健康构成威胁。当然，适量食用一些冷饮冷食在夏季是可以接受的，但切勿将冷热饮、海鲜烧烤等多种食物混合在一起食用，这样做会加重胃肠道的负担，引发不适。

另外，我们还需要注意在剧烈运动或大量出汗后，避免立即食用冷食冷饮。因为此时身体内部温度较高，突然摄入冷食可能导致胃肠道痉挛，严重的情况下还可能诱发心血管问题。

最后，再给元宝们分享两个缓解肠胃炎的良方。首先是可以用热毛巾或热水袋热敷在腹部，会让肠道的血液循环加快，使肠道代谢增强，能够促进局部毒素的排泄，减轻疼痛的症状，尤其是因为受凉引起的肠道痉挛，效果更明显。另外就是要多喝水，胃炎尤其是肠胃炎发作时，在温开水中加少许食盐饮用，不仅可以温暖肠胃，缓解疼痛，还能补充因肠胃炎腹泻流失的水分，维持电解质平衡。

作者/阮剑编辑/余劭晖

审核/金国炳、蔡国权