我们喝牛奶、豆浆时
优先被分解的是食物中的碳水化合物
不用担心牛奶、豆浆里面的
蛋白质浪费了
有些人空腹喝牛奶会拉肚子
实际上是因为“乳糖不耐受”
这种情况就不要空腹喝了
Ps：乳糖不耐受的人，可以饼干、包子等主食垫垫肚子，再喝牛奶；或者分开多次、每次少量喝。实在不行，选择喝处理过的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。
如果没有这种情况
又爱喝牛奶
就不要压抑自己的天性了
至于豆浆
没煮熟可能会有中毒风险
会发生肚子痛、头晕呕吐等症状
煮熟了喝，一般也不会有大问题
同理
酸奶、香蕉也是可以吃的
对于健康人来说
空腹时吃什么没有那么多条条框框
吃东西控制量，细嚼慢咽就好
不过以下这些事情
空腹就要“慎重”了
（特别是胃酸过多、胃溃疡等胃肠功能较弱的朋友）
空腹喝酒
空腹时喝酒，胃肠中的酒精浓度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量饮酒还容易刺激胃黏膜，甚至引发、加重胃炎和胃溃疡等。不管是否空腹，酒都不是好东西，最好一滴都别沾。
空腹吃太辣或者生冷的食物
过于辛辣或者生冷的食物，吃多了容易对胃造成刺激，可能出现胃部不适和胃绞痛的情况。
空腹时吃过多冰冷的食物，还可能会刺激胃肠，容易发生胃肠痉挛等。
空腹洗澡
空腹时血糖偏低，此时洗热水澡容易使血糖下降，导致大脑供血不足。加上浴室的空气流通差、温度较高，容易出现低血糖的症状，如头晕、恶心、呕吐等。低血压的人尤其要注意。
空腹锻炼
身体缺乏能量时，空腹大量运动容易发生“运动性低血糖”，轻则头晕、恶心呕吐，重则可能出现休克。
来源：健康安徽、腾讯医典
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