小脚丫蕴藏大健康 把握足部发育黄金期

腰疼、腿疼，甚至颈椎疼，竟然和双足密切相关。足踝就像人体的地基，当它出现问题时，膝关节、髋关节、腰椎、颈椎都有可能受到影响，尤其是处于生长发育期的儿童和青少年，更要重视足踝健康。

足踝在儿童健康成长和日常运动中扮演着至关重要的角色。无论是站立、行走还是跑跳等下肢运动，都离不开足踝的支持，为了确保孩子能正常进行各项体育运动，家长需要关注孩子的足踝发育情况，并了解如何帮助孩子预防或改善足踝问题。

日前，《小脚丫大健康：家长必读》儿童足踝健康科普新书发布会在复旦大学图书馆医科馆举行，科普新书主编、复旦大学运动医学研究所陈世益教授指出，养成良好的运动习惯，不仅能锻炼儿童的骨骼、肌肉，还能提高免疫力、增强体质，助力儿童健康成长。扁平足、高弓足、足跟外翻等是儿童足踝生长发育的常见问题，这些孩子在行走或跑步时容易出现足部的疲劳和疼痛。充分利用孩童时期生长特点以及可塑性强的优势，选择合适的鞋子和功能性鞋垫，对孩子的足踝健康很有益处。

复旦大学附属华山医院戈允申教授指出，在运动医学门诊就诊的运动损伤患者里，有近30%都与足踝损伤有关。运动时姿势不规范、穿了不合适的运动鞋等都可能造成足踝损伤。家长要注意儿童的选鞋问题，确保孩子穿着合适的运动鞋进行运动。

针对如何选鞋，戈教授建议家长根据儿童足部发育规律和运动习惯来选鞋，确保鞋子能够提供足够的支撑和保护。对于4~13岁处于足部发育黄金期的儿童来说，建议根据不同足部情况，选择有不同足弓弧度和后跟斜度的鞋垫及后跟杯加硬的鞋子，能舒缓足部疲劳的同时，支撑足踝，加强足踝稳定性，稳定后跟骨，避免后跟骨大幅度晃动，稳定脚型，帮助后跟垂直生长，减少足踝扭伤概率，也有助于足弓的健康发育。 凌溯

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