“节气养生”系列

转自：上观新闻

同仁医院润喉茶，仲夏时节祛暑湿

6月芒种与夏至节气的到来，湿热开始占据主导。

芒种表示仲夏时节的正式开始，芒种后就要入梅，民谚称“黄梅天，十八变”。夏至，气温高、湿度大。湿热之气逐渐加重。

有时会让人感觉咽喉不适。湿气为阴邪，阻遏阳气，呼吸道系统疾病的频发，也常常伴有咽喉痛，要养阳气及时清除湿热之邪。

在暑湿即将开启的季节，茶饮是生活中必不可少的。

1、同仁医院润喉茶：也许是你不容错过的选择。

润喉茶淡淡的甘甜，清咽润喉。由菊花、麦冬、薄荷、橘红等中药组成，选用药食同源茶饮，清热利湿生津，请医生辩证论治、根据体质辨别选用。

2、绿茶比较适合在夏季饮用。

“立夏良辰试新茶，为品新茶乞十家。”

立夏酷暑炎热，夏季在五行中属于火，人们容易心火亢盛。绿茶不发酵，茶性偏寒一些，具有清热生津等功效，可以让暑气顿消，起到清热解暑的作用。

3、白茶， 回甘生津，补充人体津液。

炎炎夏日，暑为阳邪，其性升散，耗气伤津。白茶独特的风味，轻微发酵，具有越陈越香的特征。

茶饮适宜人群

茶叶当中富含的茶多酚，是天然抗氧化剂，够消除人体内过剩的自由基，具有降血脂、降血糖、调节肠道、保肝、预防动脉粥样硬化等功能。

很多慢性病发生，很多是因为微量元素缺乏，所以经常喝茶，可以一定程度的补充微量元素，起到预防疾病的发生的作用。

绿茶和白茶适合大多数人群。

茶叶每天用量：每天宜喝10克茶。

比较适宜的饮茶时间：餐后半个小时。

运动之前与运动之后可以适当饮茶，运动之前，适当饮茶，增加体内水分含量，以供身体运动所需。运动之后适当饮茶，能够改善运动后缺水状态，能够缓解剧烈运动产生的不适感，减少运动疲劳感受。

喝茶禁忌：

1、脾胃虚弱人，容易胃痛，腹泻，不适合绿茶或白茶。

2、忌空腹饮茶，空腹饮茶会影响肠胃功能。

3、忌饮浓茶，饮用之后可能会引耳鸣、眼花、头痛、头晕等醉茶的现象。

“茶醉”，在空腹状况下，浓茶可能会加速血糖降低，导致血糖过低，出现心慌头晕四肢乏力的不适症状。

喝茶的时候可以配点心，因为点心中的葡萄糖、果糖、多聚糖等糖类成分，预防低血糖，防止茶醉的发生。比如绿豆糕：绿豆性寒味甘，清热解毒，降火消暑，特别适合在夏季食用。

“茶醉”是因为茶叶中含有多种生物碱和茶多酚，具有兴奋大脑神经、促进心脏机能亢进、影响胃液的正常分泌等作用，造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱，从而引起血液循环加速、呼吸急促等一系列不良反应。

仲夏时节饮食宜清补。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，跟着太阳走，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间。

专家介绍

袁萍 主任

擅长神经康复，针药结合治疗中风、面瘫、帕金森病、失眠、眩晕、头痛等脑血管疾病，中西医结合治疗尿失禁，卵巢早衰，更年期综合症。子午流注针法戒烟。

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