转自:紫牛新闻
近日,话题“建议每天都很困的去验血查一下铁”冲上小红书热搜榜第一位,阅读量超1000万。爱睡觉真的是因为身体缺了这种元素吗?专家指出,缺铁会引起缺铁性贫血,确实会出现犯困、头昏、乏力、嗜睡、注意力不集中等症状。但专家提醒,即使“眼皮打架”也不应盲目自行补铁,应首先查明缺铁的原因,然后才能进行适当地补充。
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一天能睡12个小时,竟是因为体内缺铁
“我说我怎么每天迷迷糊糊,精气神不足,运动一下就感觉要死要活,一天能睡12个小时,原来是真的血条不足。”小红书网友“是团子酱”近日的一篇分享引起了众多网友关注。她表示,自己出现症状就医后,验血检查表明竟是明显的缺铁。“医生让我去买补铁剂,打算先吃一个月看看效果。”
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随后,相关话题以超过1000万的阅读量冲上小红书热搜榜高位。“我就是一直贫血,每天都好困没力气”“是的,从初中开始就确诊了缺铁性贫血,每天睡多睡少都很困”……在这则帖子的评论区,不少网友分享了自己的经历表示“感同身受”,也有网友直呼“刷到这个帖子,今天就安排上抽血了!”
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网友分享相似经历
缺铁和爱睡觉,怎么就扯上关系了?南京市第一医院血液内科主任张学忠认为,引起人犯困、爱睡觉、容易晕乎乎的原因很多,这其中贫血确实是比较常见的一类。“犯困、头昏、乏力、嗜睡、心慌、失眠、多梦等等都是贫血的症状”,专家指出,而在贫血的原因中最常见的就是缺铁性贫血。
据了解,铁是血红蛋白的主要成分,血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质,负责将氧气从肺部运输到身体的各个组织和器官。当人体缺铁时,血红蛋白的合成就会受到影响,导致红细胞的数量减少或功能异常,从而引起贫血。
盲目补铁也不可取
查出缺铁的原因更重要
那么,如何知道自己是否贫血呢?张学忠解释,首先要做两个检查。“一是血常规,看红细胞和血红蛋白数值,二是查铁蛋白的含量。如果确实是缺铁导致的贫血,那才是要补铁的。”如果并不缺铁,但擅自的补铁同样可能导致严重的危害。“比如铁过载,会引起心脏、肝脏铁沉积,严重的可能造成心脏功能衰竭、肝衰竭等,所以并不是补得越多越好。”
专家介绍,科学补铁有相应的公式(待达到的血红蛋白浓度—患者血红蛋白浓度Hbg/L)×患者体重(kg)×0.33)。计算后,可以吃相应剂量的口服补铁药。“一般服用3-6个月,中间定期复查,就可以达到一定的效果。”
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网购平台上各种“补铁软糖”
记者注意到,近期一些宣称可以“补铁”的软糖也在网络热销,带货的网红主播每天都会吃上好几粒。对此专家认为,对于生长发育期的小孩或孕妇,因生理上需要比正常人多一点铁,所以可以适当吃。但如果真的明确“缺铁”,还是应当直接服用补铁剂,含量更高也更纯,效果更好。
张学忠特别提醒,“补铁”这件事除了把“铁”的数值补上来,更重要的是查明“缺铁”的原因。“正常饮食如猪肉、牛肉、羊肉等红肉中都含有丰富的铁,所以通常非素食者是不应该缺铁的。”专家指出,如果出现了明显的缺铁,常见的原因包括月经量大、消化道溃疡伴出血、痔疮出血等,特别要警惕消化道肿瘤,病因治疗并对症下药比“补”更重要。
另外值得一提的是,铁并非可能影响到睡眠的唯一因素。微量元素过量或不足也会影响睡眠。专家建议,日常生活中也可以多吃富含铁的食物,如红肉、菠菜、豆类和干果,自然辅助补铁,告别“眼皮打架”。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
校对 陶善工
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