春暖花开，万物复苏
进入3月
孩子长高季又双叒叕来了
身高总是
让家长充满焦虑和期待
现在正常不正常？
有没有长慢了「矮人一截」？
近日，一名15岁男孩最终身高1米53,骨骼闭合无法干预的话题冲上热搜。父母没重视儿子最终身高1米53？
医生表示，这位男孩身高矮小的原因，主要是父母的遗传，父亲1.60米，母亲1.50米，爸爸妈妈没有干预身高的意识，如果能早点来就好了。”
数据统计，浙江萧山医院儿童生长发育年门诊量在13000人次左右，矮小、肥胖、性早熟是就诊患儿中的常见问题。
孩子的身高发育处于哪种水平？
可以参考这套指标来评估
孩子长高的黄金期
01
0~3岁：
婴儿期，是孩子的快速生长期，身高增长主要是受营养状况和甲状腺激素的调控。孩子出生后第一年的生长速度是一生中最快的，可以长高25cm，第二年可以长高10~15cm，2岁的身高一般可以达到85~90cm。
02
4~10岁：
在这个时期，身高增长主要由生长激素调控。这些年孩子的生长速度是相对稳定的，平均每年长5~6cm。要想孩子的身高能在青春期获得“爆炸式增长”，家长首先要做的就是为孩子提前积累足够多的营养。
03
12~15岁：
进入青春期后，孩子身体中会分泌大量的性激素孩子生长速度会再次加快，每年可以增长7-10cm；同时性激素也会促进孩子的生长，促进性早熟和骨骺闭合。
孩子身高是否达标
从今天起，我国将施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。孩子身高是否达标，具体怎么查，可以分为3步：
第一步：根据孩子的性别，选择对应的身高标准图；
第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了。
* 年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月
* 身长：适用于 2 岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度
* 身高：适用于 2～7 岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度
问:我女儿目前4岁，身高105cm，她的身高是什么水平呢？
答:在女童表中查找，找到4岁那一行，她的身高处于103.7cm ~106.3cm 之间，对照表头一行，百分位数值处于P50 ~ P75 之间。
百分位数值具体代表什么意思？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
女孩的身高百分位数值（P50 ~ P75 ）对应的评价指标为“中”，说明她的身高属于中等水平。
家长还可以参照上述方法，点击下面体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值，最后将数值代入 “评价方法表” 进行孩子生长水平判断。
儿童生长水平的百分位数评价方法
如果孩子大于7 岁，则可参考国家卫健委2018年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，将孩子的身高发育分成了5个等级：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
单位：厘米
孩子成长的具体做法
01
补营养：
1.蛋白质：蛋白质是长高的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
2.钙：奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右;豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
3.维生素和微量元素：让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
4.限制垃圾食品：垃圾食品、饮料中含有多种添加剂，处干发育期的孩子过量食用将影响身高、损伤大脑。
5.不鼓励随意给孩子吃补品、营养品，比如蛋白粉、蜂王浆等，很可能适得其反。
02
多运动：
1.跑步：慢跑 10 分钟,做柔韧和放松训练 20 分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等。
2.跳跃训练：每天200 次以上,比如跳起摸高，单脚跳起轮流做;5-10 岁的孩子可选择跳绳。
3.游泳：对脊柱骨、四肢骨的增长比较有利,4-8岁就可学习。
4.引体向上：促使脊柱骨的增生;也可在单杠上悬垂,每次20-30秒。
5.球类：篮球、排球、羽毛球等;运动后要有放松练习，注意补水。
注意:运动要适量,少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。
03
足睡眠：
1.晚10 点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。
2.睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况,但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。
3.睡眠中的两个时间段是非常重要的。早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。
家长不急于一时，慢慢引导，每天提前5分钟让孩子上床睡觉，通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯。
温馨提示
01
这个世界上高个和矮个是相对而言。孩子的身高，取决的因素也很多啊，比如说父母亲的遗传基因，个人的运动量、个人饮食营养，个人体质对营养成分的吸收度等等...
父母亲的遗传基因这个无法改变，我们能够调整的就是营养和运动量两个方面：个子矮小的建议多运动，注意营养均衡，多吃有助于身高的食品，比如说牛奶、牛肉等。在做到上述注意事项之后，依然身高不理想的，就要告诉孩子：我们每一个人都是这个世界上独一无二的，身高不是决定我们未来美好生活的唯一决定因素。
02
作为父母，希望自己的孩子能够长得高，这点无可厚非。最重要的是，无论身材是否高大，只要孩子能以正常速度成长，家长们要保持一个积极的心态，不要盲目陷入“身高焦虑”的怪圈，“病急乱投医”。孩子的健康和快乐更重要，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。
除了照顾孩子的生理健康
心理培养同样重要
每一个人都值得
拥有美好
不论高矮 照样优秀!
END
素材来源：腾讯网，中国教育报
编：荆伟航
审：王丽梅
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注（sinafinance）
