转自：海王星辰
师泽如山
感恩有你
敬爱的老师教师节快乐
初秋九月，秋深菊黄，亦迎来第39个教师节。教师是人类文明的传承者，以声育人，孜孜不倦。
但因教师职业的特殊性，发声时间长，音量高，用嗓过度等原因易导致声带受损，且长期处于粉尘环境下，咽喉部黏膜易受刺激。
容易导致上呼吸道感染发炎，出现干痒、灼热感等症状，病情严重时会导致声音嘶哑，引起咳嗽、咳痰等症状。
其分泌物刺激咽腔，急性咽喉炎长期反复发作或迁延不愈，最后均易导致慢性咽炎。[1-3]。
01
守护有光的声音，我们在行动
教师作为
咽喉疾病高发的人群之一
海王星辰始终关注
值此第39个教师节来临之际
海王星辰全国门店开启
“守护咽喉健康，守护有光的声音”
系列活动
教师可凭借“教师证”到海王星辰门店
领取“关怀礼品”一份
（*全国各分部门店礼品不同，详情请咨询门店）
深圳、惠州
活动时间：2023年9月4日-10日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取复方青橄榄利咽含片1盒
东莞、中山、珠海
活动时间：2023年9月4日-10日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取全门店送慢严舒柠,复方青橄榄利咽含片1盒
广州
活动时间：2023年9月6日-10日
活动1：到广州海王星辰指定门店，凭教师证免费领【吾皇猫书签1套】（数量有限先到先得）
(吾皇书签)
（参与门店）
活动2：到广州海王星辰指定门店，凭教师证免费领 [免费鲜花卡1张]（数量有限先到先得）
（参与门店）
北京
活动时间：2023年9月6日-10日
活动内容：全门店凭教师证全门店送【潘高枇杷糖】 （数量有限先到先得）
天津
活动时间：2023年9月8日-11日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取一组【龙角散颗粒糖+草珊瑚合片】或【龙角散颗粒糖+痰咳净滴丸】。
上海
活动时间：2023年10月8日-10日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取一盒【新乐敦滴眼液】
杭州
活动时间：2023年10月8日-10日
活动内容：凭“教师证”即可免费领取一盒【慢严舒柠】或【草珊瑚含片】
青岛
活动时间：2023年10月8日-10日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取【草珊瑚含片】
沈阳
活动时间：2023年10月8日-10日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取【慢严舒柠含片 (4片装)】
成都
活动时间：2023年10月8日-10日
活动内容：全门店凭“教师证”即可免费领取【三金西瓜霜含片一盒】
*以上为部分分部活动详情，其他分部活动可咨询当地门店。
02
守护有光的声音，持续在行动
教师作为咽喉疾病高发的人群之一，海王星辰始终关怀教师健康~
学会正确发声
课堂上讲话时要学会使用腹式发音，改变胸腔用力的习惯，说话时也不要一直高声，要讲究抑扬顿挫。
做到“高位置声音，低位置气息”，以减轻喉部肌肉和声带的负担，避免声带疲劳，同时声音也更加洪亮和清晰，达到事半功倍的效果。
另外还要做到劳逸结合，不要持续性过度用嗓，课间多喝水滋润咽喉黏膜，让嗓子得到充分休息。[4]
生活管理
长时间用嗓是引发教师慢性咽炎的主要原因，平时要从日常生活方面上入手来进行对应的防治与改善，尽量减少对咽喉黏膜的不良刺激。[5]
考虑到慢性咽炎容易反复，应坚持日常生活的管理，加强饮食调养，平时要规律作息，养成健康合理的起居习惯。[6]
戒除烟酒，防止刺激咽部黏膜引起充血；避免情绪过激导致咽炎复发或者加重等。[6]
平时多补充水分，上课时最好携带一大杯温开水，讲课过程中时不时小口抿一些，这样有利于保持声带黏膜层的含水量；
坚持早睡早起，且睡前三小时不吃东西。[7]
饮食干预
平时多吃清淡食物，避免辛辣油腻；冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、芝麻、生梨、甘蔗等食物清热滋阴，润燥退火，对肺肾阴液有很好的滋养效果，可适量食用。[8]
喉部按摩护理
按摩者手腕和手指自然松弛，双手食指、中指和无名指稍稍并拢，指腹贴于被按摩者额中，向左右分开做移动性抚摩，摩到发际时，改用手掌内侧，于发际处向下抚摩两颊；
再用指腹贴于喉结两侧向后抚摩，摩到颈部两侧时，改用手掌内侧，贴于两耳后向下抚摩；再顺势抚摩左右肩；
以上为1次，根据情况可做20—80次。[9]此外，按摩者动作要力度均匀、轻缓柔和，使被按摩者感到舒服放松。[9]
中药调理
如果咽炎症状不严重，可以用麦门冬、菊花、青果、胖大海或者金银花等中草药泡茶喝，可以单用一味，也可以选择其中多种混合。
但是慢性咽炎病情易反复，恢复较慢，需要在日常生活中多加注意，严重者需用药物干预，谨遵医嘱服药。[10]
最后
感谢每位老师的辛勤付出！
祝愿全天下教师节日快乐！
桃李满天下！
温馨提示：请在专业医生指导下合理用药！
参考文献
[1]樊文周.教师慢性咽炎的防治措施研究[J].世界最新医学信息文摘,2016,16(89):252.
[2]曾斌, 任佳, 胡娟娟，等. 教师患嗓音疾病的危险因素与就诊态度的调查分析 [J]. 中国耳鼻咽喉颅底外科杂志, 2021, 27(05): 503-7.
[3]施博韬,马莉.献给教师的防病宝典[J].中医健康养生,2022,8(09):57-59.
[4]周联.某高校教师慢性咽炎的病因与防治[J].中国校医,2015,29(07):554+556.
[5]孙策,马志敏.教师常见职业病的调查与分析[J].人人健康,2016,(10):26.
[6]文镛.慢性咽炎,三分治七分养[J].江苏卫生保健,2020,(06):27.
[7]王艳霞. 高校教师如何护嗓[J]. 北方音乐,2015,35(19):188.
[8]郭裕.秋时,关注园丁之“痛”[J].中医健康养生,2017,(09):56-57.
[9]陶昌华. 咽喉炎患者护嗓的按摩保健法[J]. 家庭医学,2019,(09):64.
[10]马成.中医辨证治疗慢性咽炎有良方[J].幸福家庭,2020,(15):118.
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