小
Minor
Heat
暑
盛夏始末
暑期渐浓
今天22时20分
我们迎来夏天的第五个节气
小暑（Minor Heat）
「 Minor Heat 」
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑意味着盛夏开场，但还未到达最热。
小暑过后，“一日热三分”，小暑后的第十天左右便是三伏天的初伏。
小暑有三候
一候·温风至
图源：视觉中国“倏忽温风至，因循小暑来。”此处“温风”，并非温暖的风，而是热风。因为小暑过后，热浪来袭，大地上便不再有一丝凉风。
这时节，大部分地区的风力相对较弱，炎热的气温使得大气层中的水汽含量增加，导致空气比较稳定，风势相对较弱，这也使得高温天气的闷热感更加突出。
二候·蟋蟀居宇
图源：视觉中国“明月皎夜光，促织鸣东壁。”小暑过后，天气炎热，蟋蟀喜凉，不得不离开田野，躲到阴凉的庭院或屋角的石缝里避暑。到了晚间，它又不停歇地鸣叫，像是在催促织机上的女主人不要停手，所以人们又叫它“促织”。
三候·鹰始鸷
图源：视觉中国“杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。”烈日当空，雏鹰却已感知到肃杀之气，飞出鸟巢，振翅高飞，练习猎食，为以后的鹰击长空做准备。
小暑养生
·避暑避湿
孩子们在家长的陪同下来到苏州博物馆参观学习，乐享暑假时光。图源：视觉江苏小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。
·注意休息，适当午睡
夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。适当午睡是对精力和体力的补充，此外，建议不要太早晨练，最好23点前入睡。
·运动宜缓
炎炎夏日，兴化市千垛镇万亩荷塘成为避暑胜地。图源：视觉江苏小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。
·清淡饮食，忌贪凉
小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。
图源：视觉中国愿你如夏日艳阳灿烂明媚
也如林间清风洒脱轻盈
享受每一个美好的当下
让生命迸发出勃勃生机
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注（sinafinance）
