生活中的“伪健康”习惯揭秘…

转自：震元堂

生活中的“伪健康”习惯揭秘，你中招了吗？

在追求健康生活的道路上，我们时常被一些看似合理实则有害的习惯所误导。每年9月是全民健康生活方式宣传月，它再次提醒我们，要警惕那些隐藏在日常生活细节中的“健康陷阱”。今天就跟元宝们来分享一些常见却伤身的“伪健康”习惯，让我们一起来了解并纠正它们。

误区一：

晨起即叠被，整洁更健康？

真相：

非也。起床后，不妨先开窗通风，让被子和床单充分接触空气与阳光，同时定期更换床品以保持清洁。

解析：

睡眠中，人体会排出多种体液，加之外界带回的微生物，使得被褥成为细菌滋生的温床。立即叠被会封闭这些潮湿环境，助长细菌繁殖。

误区二：

趁热吃喝，暖胃更养生？

真相：

此言差矣。食物和水温应控制在35℃~40℃为宜，过热会损伤消化道黏膜。

解析：

长期食用烫食，会反复刺激并损害口腔、食道和胃黏膜，增加患食道癌等疾病的风险。

误区三：

流水洗生肉，干净又放心？

真相：

其实不然。冲洗生肉易造成细菌飞溅，污染厨房环境。

解析：

生肉表面携带多种细菌，流水冲洗不仅无法彻底去除，反而可能将细菌溅到周围。建议在固定容器中清洗，并单独处理生肉，避免交叉污染。

误区四：

纸巾包食物，卫生又便捷？

真相：

未必如此。并非所有纸巾都适合直接接触食品。

解析：

纸巾分卫生纸和纸巾纸两种，后者对细菌含量和荧光增白剂有严格要求，更适合用于食品包装。卫生纸的执行标准是GB/T 20810，纸巾纸的执行标准则是GB/T 20808，数字虽然相似，标准却千差万别。选择时需查看产品标准，确保安全。

误区五：

洗碗必擦干，干爽才卫生？

真相：

并非如此。湿毛巾可能携带大量细菌，反而污染已洗净的碗碟。

解析：

建议使用沥水篮自然晾干碗碟，减少细菌滋生。定期更换厨房抹布，保持清洁干燥。

误区六：

厕中冲水除臭，清新更舒适？

真相：

这种做法可能适得其反，增加细菌接触风险。

解析：

冲水时产生的气溶胶羽流会将细菌散布到空气中，若此时未关闭马桶盖，细菌可能直接溅到皮肤上。建议排便后盖上马桶盖再冲水，保持卫生间通风良好。

误区七：

每天走一两万步，更加健康？

真相：

走路运动虽有利于健康，但运动要掌握适当的方法，过度走路小心损伤腿部！

解析：

一两万步对于平时有运动习惯的人来说，是相对简单的。但对于平时缺乏运动的人来说，突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，结果适得其反。建议要循序渐进，不要一味追求步数，让膝盖损伤，身体透支。

作者/阮剑  编辑/余劭晖

审核/金国炳、蔡国权

（转自：震元堂）

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