转自：老百姓大药房集团
上班族可能都遇到过这个“社死”瞬间：重要场合，有个屁想放却不敢放，于是想到一个折中的办法，一点一点的放……挺好的一个屁，硬是被放得稀碎。
“放屁”是一个正常的生理现象，但有的人屁太多是怎么回事？屁太臭是身体异常发出的信号吗？有屁不放会不会憋坏身体呢？
01
屁太多或太少，是什么情况？
男性平均每天会放12.7次屁，女性则为7.1次，这些屁大多数是食物消化产生的气体和吃饭时吞咽进人体的空气。
1、突然频繁放屁是怎么了？
①进食了较多的产气食物，如红薯、土豆、洋葱、肉类、豆制品、奶制品等；
②消化不良，会增加食物在肠道内滞留时间，此时需要大量肠道菌群加班分解，产气增多；
③进食过快、边吃边说、嚼口香糖等行为，也可能在吞咽时吸入大量空气，导致肠道被灌入大量气体，引起屁多。
④情绪不佳，人体的胃肠道其实是情绪的器官，焦虑、抑郁等不良情绪也可引发消化系统的植物神经功能紊乱，导致排气、便秘、腹泻等一系列症状。
2、屁少是不是更好呢？不！屁少更危险！
无屁而又腹胀，多见于肠梗阻、肠扭转，或因肠麻痹而不能驱动气体排出。
腹部手术后的病人会特别关注放屁信息，俗话说“一声响屁报平安”——这意味着胃肠功能得以恢复。
02
屁太臭，是疾病信号吗？
一个臭屁，足以让人“社死”。较臭的屁可能源于肠道内较多的粪便潴留。引发臭屁的气体大多由未及时吸收的蛋白质食物分解产生。但若出现以下臭味，可能是疾病的信号。
1、腥臭味
腥臭味的屁，往往预示肠道有“伤”。
消化道出血，血液会积聚在患者胃肠道中，当这些血液被分解后，就会产生腥臭味的屁。对于这类患者，还可能出现大便发黑或色如柏油的情况。
肠道恶性肿瘤，由于癌组织糜烂、剥落、出血，再加上肠道菌群的分解发酵作用，放的屁也有腥臭味。
2、臭鸡蛋味
臭鸡蛋味的屁是蛋白质代谢到最后阶段的腐败味道，此时胃肠道可能是有问题的。
蛋白质吃太多，若身体无法及时将其彻底消化，屁就有可能出现臭鸡蛋味。此时需适当减少牛奶、肉类、豆子等富含蛋白质的饮食。
肠道肿瘤，若肠道内有肿瘤组织脱落的细胞坏死，也可能导致臭鸡蛋味。如果屁的臭鸡蛋味在改变饮食后仍未消失，建议及时做一个肠镜筛查病因。
3、恶臭味
没吃什么特别食物，但放的屁却奇臭无比，提示肠道内可能有细菌感染，肠粘膜受到细菌毒素的破坏。此时患者还可能出现肠绞痛、发热等症状。
03
有屁不放，可能会憋坏身体吗？
人生无奈，屁总有不得不憋的时候。那么憋屁有害身体健康吗？当然！
屁的成分有甲烷、氨、硫化氢、吲哚等。没放出的屁会被肠壁吸收，毒素进入血液循环，不仅会加速皮肤老化；还可能出现嗳气、腹胀、腹痛等肠道功能紊乱症状，引起各种消化系统疾病。
此外，憋屁的过程是承受了巨大的精神压力的，还可能引起血压与心率上升，间接地损害身体健康。
04
维护好肠胃健康是大事
原来“屁大点事”也不能忽视，除了必要的药物之外，一些常见食物也能帮助我们增强胃肠功能。
1、洋姜：补充双歧杆菌
双歧杆菌是一种重要的肠道有益菌，不仅能抑制有害菌生长，抵抗病原微生物侵袭，还能抑制肠道腐败作用，缓解便秘、慢性腹泻等症状。
洋姜中富含的菊糖是一种低聚果糖，能促进双歧杆菌增殖，改善肠道菌群平衡。
2、果胶：增加益生元
果胶属于水溶性膳食纤维，能促进多余胆固醇的排出，为肠道益生菌增加益生元，是保护肠道的好帮手。富含果胶的食物有苹果、桂圆、鲜枣、香蕉、草莓等。
3、纤维素：促消化
纤维素属于不可溶性膳食纤维，能够吸附水分，避免大便干结，增加粪便容积，促进肠道蠕动。
竹笋、芹菜、菠菜、金针菇、银耳、粗粮以及水果果皮中的纤维素含量都较高，日常可遵循食物多样性原则进行合理搭配。
本文经由老百姓大药房
执业药师，主管药师 赵娟审核
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