转自：第一医药
热乎乎的天气，让秋天也“熟”了
暑气仍在盘旋，微风却不再只充斥着热气
“物于此而揪敛也”
—— 2023.8.8
农历六月廿二
立秋 · 凉风至
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。
立
秋
立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。
立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
立
秋
清
肺
火
从立秋开始，我们呵护身体的重点要从“养心”慢慢调整为“养肺”。
肺喜润而恶燥，秋天的气候偏干燥，所以此时“养肺”也是为了防止秋燥伤肺。
立秋养肺先清肺火
养肺分为 “清肺”和“润肺”两部分。立秋主要在于“清肺”，也就是让肺脏恢复干净的状态。
立秋还处在三伏期间，暑热依旧。中医看来，暑热属于温邪。清代医家叶天士在《温热论》中提到，“温邪上受，首先犯肺”，这些温邪人侵身体后，首先伤害的就是肺脏，大量的内热堆积在肺脏，导致肺火的情況。
为何先伤及肺脏
因为肺脏是身体面临外邪的第一道门槛，与卫气相关，很容易受外邪所伤。
中医在讲肺时，习惯在后面加上“卫”，称它为“肺卫”。这里的“卫”指卫气，是阳气的一部分。《黄帝内经》里说：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。”意思是，卫气时常浮在人的体表，维持皮肤、肌肉的温度，以及抵御外界的入侵。
但肺主气，卫气想要真正发挥这些作用，必须依赖于肺气的正常运行和指挥。一旦身体遭受了外邪的入侵，肺脏会第一时间开始运作，这便意味者它是最容易受到伤害的地方。“肺是娇脏”的说法正缘于此。
出现这些不适
应及时清肺火
在各种温邪活跃的初秋里，许多人的身体都容易出现不适：
•嗓子疼。
口腔是肺与外部接壤的地方，所谓“上先受之”，指的就是口腔会先被伤害。
•咳嗽，痰多，而且颜色较深、偏黄。
肺气被伤，不能输送津液，导致水液停留，渐渐化作痰，又因为有火气，所以痰的颜色偏黄。
•大便干结。
“肺与大肠相表里”，肺火冒出来后，大便也会受到影响。
•身体有燥热感。
尤其是凌晨四五点，此时肺经当令，很容易感觉全身发热，胸口多汗。
立秋时节，需要给身体清清肺热，把肺打扫干净，到了深秋，女孩子们才能更有效地润肺养肤。
喝
立
秋
汤
喝碗立秋汤 清清肺火
立秋汤由沙参、百合、白扁豆、甘草四味药材组合而成，性质平和，十分温和地呵护肝脏。
中医看来，肺为娇脏，不耐寒热，不论是清肺火还是润肺，调理时都要尽可能轻柔一些。
沙参入肺，是很适合此时养肺的药材之一。《医学衷中参西录》中曾记载其“能滋肺者又腻滞而不清虚，惟沙参为肺家气分中理血药”，称赞沙参性质平和。
吞7颗赤小豆
沙参......9克
百合......9克
白扁豆......4.5克
生甘草......2克
少吃西瓜
1. 将沙参、百合、白扁豆用温水清洗去除表面灰尘；
2. 烧一锅水，水开后将清洗好的材料放入；
3. 大火烧开后转小火煮30分钟，其间注意搅拌，避免粘锅；
4. 最后加入生甘草再煮10分钟即可。
古
人
的
立
秋
夜里不露手足
《养生论》日：
“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏腧穴皆会于背，或令人扇风。夜露手足，此中风之源也。”
在夏末初秋之际，天气依然很热，这个时候切忌过分贪凉。我们身体的五脏腧穴都在背上，如果晚上让空调、电扇对着后背吹或者袒露手脚，很容易让风邪侵人体内。
吞7颗赤小豆
《千金月令》日：
“立秋日，取赤小豆，男女各吞七粒，令人终岁无病。”
立秋时天气还很热，如果雨水又多，加在一起便成了湿热，这个时候可以吃一些赤小豆。赤小豆与红豆不同，李时珍称之为“心之谷”，其功用为“生津液，利小便，消胀，除肿，止吐”。赤小豆星细长形，颗粒比红豆小，除湿功效较强，可以供药用，调理身体。
少吃西瓜
《法天生意》云：
“立秋后十日，瓜宜少食。”
“瓜宜少食”的“瓜”主要指西瓜，这是因为西瓜性凉，易伤脾胃，吃多了容易拉肚子。
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