保护心脏健康：认识症状预防为先|饮食_新浪财经

本报讯记者单强报道在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，心脏健康问题愈发凸显，成为威胁人们生命质量和寿命的重要因素。近日，沈阳市第六人民医院心内科主任陈用贵接受采访时指出，心脏作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到人们的生命安全和生活质量。因此，保护心脏健康，预防心脏疾病，是每个人都应重视的自我健康管理责任。

陈用贵强调，识别心脏病发作的征兆至关重要。心脏病的症状可能并不明显，也可能长时间逐渐累积。大部分患者可能会出现胸部、上臂或上腹部疼痛、发沉、发闷，疼痛放射至手臂、背部、下颌或咽部，以及窒息感、出汗、恶心或呕吐、呼吸急促、心跳快或不规则等症状。市民应提高警惕，一旦出现这些症状，应立即就医，以便得到及时有效的治疗。

为了保护心脏健康，陈用贵建议市民应从以下几个方面着手：

首先，保证充足睡眠是保护心脏健康的基础。良好的睡眠质量对心脏健康至关重要。睡眠不足可能会导致心率加快，增加心肌耗氧量，进而增加心肌缺血的风险。同时，睡眠不足还可能引起血压升高，增加心血管疾病的风险。

其次，每天运动半小时是维护心脏健康的有效方法。适量的体育运动能够加强心肺功能，促进血液循环，使心脏更有活力和弹性。市民可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动方式，每天至少进行半小时的锻炼。

第三，注重健康饮食也是保护心脏健康的重要手段。不良饮食习惯是引发心脏疾病的重要因素之一。市民应减少盐分和油脂的摄入，避免偏食和晚食等不良习惯。通过健康均衡的饮食，可以更好地控制体重和血糖，保护心脏健康。建议市民多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以维护心脏的正常功能。

同时，戒烟戒酒也是维护心脏健康的必要措施。烟酒中的有害物质如尼古丁和酒精等，长期接触可能会对心脏功能造成损伤。因此，市民应尽早戒烟、限酒，以降低冠心病、心梗等心脏病的发病率。

最后，定期进行体检是保护心脏健康的重要环节。通过定期体检，市民可以充分了解自己的血压、血糖、血脂等状况，及时发现并纠正不良习惯，预防心血管疾病的发生。