中医专家提醒：小雪养生重在“藏”|中医_新浪财经

转自：沈阳日报

　　小雪节气如何养生？沈阳市第六人民医院中医康复科主任、沈阳市名中医田霞提醒：冬季在五脏对应肾，所以“藏”好肾中精气尤为重要。小雪的中医养生结合了中医“藏”理念，旨在帮助身体适应冬季的气候特点，维护身心健康。在实施这些养生措施时，应根据个人体质和健康状况适量调整。

　　起居保暖，防寒邪

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22时休息；其次，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足，中医有“动则生阳”的说法，因此建议大家可进行一定量的运动，如散步、乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，而对于有晨练习惯的人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。再次就是要做好御寒保暖，防止感冒的发生，在这个时节“薄衣法”仍应坚持，慢慢加衣，其原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

　　食补益肾，护脾阳

　　小雪节气的前后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，此时更宜吃温补食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时，还应该多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外，吃复合碳水化合物能改善心情，效果虽然慢但更合乎健康原则。

　　调畅身心，养情志

　　情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，来消除冬季低落情绪，振奋精神。

　　沈阳日报、沈报全媒体高级记者樊华