调整饮食起居收获健康生活_新浪财经

转自：健康中国

#时令节气与健康#【调整饮食起居收获健康生活[打call]】浙江省杭州市上城区群众季维辛：以前我经常熬夜、暴饮暴食，特别喜欢吃重口味的食物，比如红烧肉等，早餐也总是吃一些我们当地的油条、烧饼、泡饭，还常吃剩菜，完全不懂营养搭配。后来经过医疗团队的指导，我逐渐意识到早餐的重要性。我现在每顿早餐必喝牛奶，必吃煮鸡蛋、蔬菜和全谷物，后来不但身体发生了变化，而且精神状态也越来越好。我后来自己学着了解食物的营养成分和搭配，控制食量也变得自然而然了。晚餐后我基本不再进食，并逐渐改掉了“夜猫子”的习惯。以前不到凌晨一两点是不睡觉的，现在一般到晚上十一点就睡了。体重减轻差不多40斤以后，我的身体变得轻盈了，精力充沛，开车时不疲惫，反应也快，精神也越来越集中了。