中医养生预防肿瘤发生的方法

转自：新安晚报

　　中国文化博大精深，中医文化更是源远流长。中医讲究内服外调，用中医方法预防肿瘤的发生可以采取饮食调理、情志调摄、穴位按摩、中药外敷、定期体检等措施。

　　一、饮食调理

　　为了保持身体健康，我们应该注意改变饮食方式，多吃富含营养的食品。此外，我们还应该保持健康的作息规律，并且避免大吃大喝或者过度减肥。

　　主食可以选择五谷杂粮和豆类，例如紫米、玉米、地瓜、南瓜等，可以促进肠道蠕动，有助于消化。主食要避免精加工，例如白米饭、白面包等,可以粗加工。

　　可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉等，既可以补充蛋白质，也可以补充必需的脂肪酸，还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素。可以选择绿叶类蔬菜，比如芹菜、白菜、油麦菜等，可以促进胃肠道蠕动，补充维生素和膳食纤维。在日常生活中，需要规律饮食，避免暴饮暴食，避免大量摄入高盐、高糖、高脂的食物，例如腊肉、咸菜、五花肉等。平时可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。

　　二、情志调摄

　　情志调摄是指通过调节情绪来维持身心平衡，有助于减轻压力、缓解紧张情绪，从而降低癌症风险。情志调节对我们身体何处有益呢？通过调节神经、内分泌和免疫系统的功能，我们可以有效地降低患病风险，并且这些系统的功能也应该保持在正常水平。

　　延缓病程进展：可以调节人的心理平衡，使人保持良好的心态，有利于身心健康。良好的心态有助于提高患者对疾病的抵抗力，延缓病程进展。通过改善神经、内分泌及免疫系统的运作，不仅有助于维护健康，还能够显著改善病人的生活品质，进一步改善他们的身心健康。

　　促进康复：可以调节人的心理平衡，使人保持良好的心态，有利于身心健康。良好的心态有助于提高患者对疾病的抵抗力，促进康复。

　　如何做好情志调节呢？

　　保持良好心态：保持乐观、积极的心态,对待疾病要有战胜它的信心。

　　调整生活节奏：合理安排工作、学习和休息时间,避免过度劳累。

　　增加社交活动：多参加集体活动,与亲朋好友交流沟通,分享快乐和痛苦。

　　培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等,以转移注意力，减轻心理压力。

　　学习心理调适方法：学习一些心理调适方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等,以缓解心理压力。

　　三、穴位按摩

　　穴位按摩是利用特定穴位刺激效应以达到治疗或预防疾病的目的。中医认为某些穴位与脏腑经络相通，能调节体内气血运行，促进新陈代谢，进而起到防癌作用。可以选择足三里穴、曲池穴等穴位进行按摩，每次按摩5-10分钟，每日1-2次。还有其他的按摩方法，如下：

　　1.拍打胸部可以促进呼吸，镇静心情，宣肺利气，止咳化痰。

　　采取双手拍击胸部的方式，一只手握拳，另一只手也握拳，双手交替拍打，每次拍击10次。

　　2.揉脘腹。具有健脾和胃的功效。

　　首先，用右手的四个手指紧紧地挤压住中脘穴，然后在其上进行30次的圆形旋转，接着，用左手继续挤压30次。

　　3.摩脐轮可以帮助补充体内的阳气，增强精力和活力。

　　采取双臂交替操作，将一只手放在另一只手上面压住腹部，以顺时针方向轻轻地揉搓100到200次。

　 4.疏肝胆。这种方法能够疏肝理气，促进气血流通，平衡内外环境。

　　采用左手四指并拢的方式，在左腹股沟处施加力量，然后用右手沿着顺时针方向揉捏20到30次。

　　5.擦小腹可以改善消化系统的功能，增强肾脏的活力。

　　使用双手小鱼际，将其紧贴腹部两侧，轻轻地上下擦动约30到40次，直到感觉到温暖为止。

　　6.通过按摩腹部，可以增强内脏功能，改善消化系统，增强体质。

　　将右手掌心紧贴腹部，按照顺时针方向摩动30次，然后换成左手掌心紧贴腹部，按照逆时针方向摩动30次，重复这个动作5次。

　　7.漱口水可以帮助消化，增强脾胃功能，并增强消化道免疫力。

　　首先，要让口中的津液增加，然后轻轻地闭上嘴巴，使用两腮和舌头进行漱口，重复这个动作30次以上。在漱口的过程中，要让口中的津液逐渐增多，最后分三口慢慢咽下。

　　8.翕周。具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。

　　采用依次的重复动作，即在吸气的同时，将肛门收回，而在呼气的同时，则要将其放松，重复这个过程50次。

　　9.擦涌泉可以起到引火归元、滋养阴阳、安定心神、活络气血的作用。

　　使用双臂，先以掌心轻轻拍打右侧的涌泉，每轮拍打100次；另外，可以使用双手的大拇指轻轻点击该处，每轮30次。

　　10.叩齿可以提高精力，增进牙齿健康，促进消化，增强身体免疫力。

　　在清晨醒来之后，先保持宁静，闭上嘴巴，然后用上下门牙互相叩击36次，最后用两个臼牙互相敲击36次。

　　11.摩头可以促进血液循环，平衡阴阳，消除疼痛，保护大脑和头发。

　　为了达到最佳效果，建议采取以下步骤：首先，双臂弯曲，以指尖缓慢地从前额开始，顺着脖子往下移动40到50次，就像在梳理头发一般；然后，双臂伸直，以指尖缓慢地敲打头顶，并且双臂伸直，以指尖缓慢地把头发拉高3到5次；接着，双臂伸直，以拇指放在玉枕穴，进行横向按摩20到30次，最后，双臂伸直，以十指环绕枕骨，同时双臂伸直，以一种紧绷的状态进行10到20次的按摩动作。

　　12.搅海。有益于肾脏健康，保持牙齿的健康状态，预防消化不良。具体方法：先将舌尖轻轻抬起，然后按照5的顺序，从左到右地在牙齿的边缘进行搅拌。

　　四、中药外敷

　　通过外敷中药，可以有效地将药物直接施加于患处，以达到解毒、消肿、活血化瘀的目的，有助于预防和治疗肿瘤。患者可在医生指导下使用马齿苋、黄柏等中药材煎煮后外敷于皮肤表面。

　　五、定期体检

　　定期体检能够发现潜在健康问题，包括肿瘤标志物异常升高等情况，便于及时干预和治疗。为了保证健康，我们强烈推荐40岁以上的人定期做一次全面的健康检测，特别是那些患有遗传性疾病的患者。如果出现任何不适，请立即前往医院，尽快确认病情并采取相应的措施。

　　安徽中医药大学第二附属医院副主任医师徐珩

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