如何有效防晒、清洁肌肤？你都做对了吗？_新浪财经

　　皮肤是人体最大的器官，看到“器官”二字，就应该明白，如同对待自己的眼睛和心脏，我们也需要保护、呵护皮肤。那么，我们该如何科学护肤呢？

　　一、皮肤的类型

　　皮肤类型主要分为干性、油性、混合性和敏感性皮肤等。不同的皮肤类型应采用不同的护肤策略。例如，干性皮肤需要含有油脂、高保湿因子成分的保湿产品，而油性皮肤则需要控油和清爽保湿产品。

　　二、日常护肤步骤

　　1.清洁

　　正确的清洁方式可以去除肌肤表面的污垢和油脂，防止毛孔堵塞，从而减少痘痘和其他肌肤问题的发生。清洁不当，则会导致皮肤屏障受损，引发潮红、发烫等多种皮肤问题。清洁不当分两种情况：一种是过度清洁，另一种是清洁不足。

　　过度清洁是过于频繁地清洗、用力地摩擦皮肤，或使用含皂类、阴离子成分较多的清洁产品，破坏脂质和蛋白质，造成皮肤屏障功能损伤，引起皮肤干燥、瘙痒、脱屑等，影响正常的pH值和破坏皮肤微生态平衡。如每天洗脸3次以上，用力搓脸期望去除油脂、洗净毛孔；频繁地使用去角质产品；不恰当地使用洗脸刷、洁面仪等清洁仪器。

　　清洁不足，甚至完全不做清洁也有可能导致皮肤屏障菌群失衡、角质层过厚、皮肤暗沉发黄、长痤疮等皮肤问题。

　　正确洗脸需要做到三个“温”：温水、温和、温柔。

　　使用洗脸巾或者毛巾，避免用过热的水洗脸，水温在34—38℃为宜，这个温度有助于毛孔扩张，清洁偏油性皮肤相对较为彻底。每日洗脸1至2次是适合大多数人的频率，每次时间不宜过长，1至3分钟即可。

　　选用安全、温和的洁面乳，不一定每次洗脸都要使用洁面乳，敏感肌应减少使用次数；多数不防水的防晒或者淡妆，使用基础的洗面奶就可以达到清洁目的，不需要卸妆油或者卸妆水。如果是舞台妆，则可适当使用卸妆油或者卸妆水，且避免卸妆乳叠加洗面奶的双重清洁方式。

　　切勿上下摩擦，千万不要用手挤压脸上那些小疙瘩，不要去撕脱片状的脱屑，洗脸工具用毛巾、海绵足矣，用温柔的方式洗脸。

　　2.保湿

　　环境污染、温度变化、精神压力以及年龄增长等因素，会让我们的皮肤出现逐渐衰老、新陈代谢变缓等情况，这些都会造成皮肤水分流失，从而产生粗糙、皱纹和色斑等问题。

　　清洁皮肤后一定要注意尽快进行保湿，比如洗脸后3分钟内立即抹干皮肤、涂抹保湿剂，如乳液和面霜等。

　　乳液：质地比较轻薄，肤感清爽，保湿效果一般，适合夏天或者中性、混合性和油性肤质使用。

　　面霜：质地一般比较厚重、滋润，有利于锁水保湿，尤其适合干燥的秋冬季节使用或者干性、中性皮肤一年四季使用。

　　此外，每周可使用2—3次保湿面膜进行深度皮肤水合，加强细胞间隙补水更能巩固皮肤健康状态。除了使用保湿产品，保持充足的水分摄入同样重要。

　　3.防晒

　　当皮肤长时间直接暴露在日光下时，容易引发炎症反应，导致皮肤出现发红、肿胀、起水疱、灼痛等晒伤症状，还会诱发日光性皮炎、多形性日光疹、日光性荨麻疹等。因此，做好防晒对我们的肌肤健康尤为重要。防晒应遵循“ABC原则”。

　　A—Avoid（躲避），就是避开紫外线直接照射的地方。尽量避免在10时至16时紫外线“高峰期”时段出门，不在紫外线直接照射的地方活动。B—Block（遮盖），也就是硬防晒，皮肤无任何负担，硬防晒永远是第一位。如使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒口罩、冰袖、墨镜等来遮挡紫外线的直射。C—Cream（防晒霜），在紫外线直接照射，又不能很好进行硬防晒的时候，涂抹防晒霜是加强防晒的有效方法。但涂抹防晒霜一定要注意用量和时间。用量上，涂抹专业指导是2mg/cm2皮肤，相当于1个一元硬币大小的量，才有防晒效果的可能（按这个防晒霜覆盖量会使得全脸显白，日常薄薄的一层遮瑕达不到防晒效果）。时间上，出门前30分钟涂防晒霜，常规是4小时左右就要补充防晒霜，遇到很明显出汗、冲洗导致防晒霜被抹掉的时候要及时补涂。需要注意的是，涂抹防晒霜要有成膜效应，也就是皮肤不能留有空白间隙让紫外线透过伤害皮肤。

　　无论何种类型的肌肤，除做好适度清洁、补水保湿、严格防晒外，还应避免熬夜、过度焦虑等，任何时候我们都鼓励科学健身，促进血液循环、加快新陈代谢，通过提高身体免疫力来保证皮肤健康。

　　科学护肤涉及生活细节、生活理念，采取正确的护肤步骤，选择合适的护肤品、调整生活习惯和饮食结构，才能有助于肌肤健康。

　　（作者系中山大学附属第一医院广西医院医疗美容科副主任医师）