如何引导孩子合理使用手机？_新浪财经

转自：健康报官方微博

现代生活离不开手机，几乎在每个家庭里，孩子玩手机都是亲子矛盾的导火索。有孩子完全不玩手机吗？坚决不让孩子玩手机合适吗？孩子喜欢玩手机就是有瘾吗？家长该如何引导孩子合理玩手机？今天，我们就来聊聊关于孩子玩手机的几个重要问题。

坚决不让孩子玩手机，他会与同学、社会脱节吗？

手机在现代社会中扮演着越来越重要的角色，通过手机，我们可以获取信息、联系亲友。手机也是孩子了解社会、参与社交的重要工具。如果孩子完全不接触手机，他们在乘坐交通工具或购物时会出现不便，在社会交往活动中会显得格格不入，在与同学相处时也可能遇到困难甚至遭受耻笑。在校园里，很多孩子可能会经常讨论手机上获取的相关信息，而不接触手机的孩子会由于不了解这些话题而无法参与讨论。长期如此，孩子的心理状态和社会适应能力都可能出现问题。

所以，家长更应该关注如何帮助孩子恰当使用手机，管理好使用手机的时间和方式，让孩子从手机中获益。与此同时，家长要鼓励孩子积极参与社会交往活动和户外体育活动，避免“手机社交”成为仅有的沟通方式。

孩子喜欢玩手机到什么程度，就一定要加以管理了？

首先，要了解孩子通过手机玩什么。无节制地刷短视频和玩手机游戏，肯定会导致孩子视力下降、运动量减少，破坏其饮食规律和睡眠习惯，进而导致孩子参与其他活动减少，影响认知和社交技能发展，还容易成瘾，共患其他精神疾病，甚至导致学业成绩不断下降。

其次，要了解孩子为什么会喜欢刷短视频和玩手机游戏，甚至沉迷其中。在现实生活中，一些孩子常因达不到父母的期望值而被批评，但在手机虚拟的世界特别是在玩手机游戏的过程中，他们很容易收获表扬与肯定，进而获得满足感。孩子逐步对这种愉悦体验形成依赖时，就会沉迷于手机，而对现实生活不断减少关注。

了解到这种规律，我们也可以模仿手机游戏的奖励机制，当孩子在现实生活中表现出进步时，及时给予肯定和表扬，使孩子的大脑释放出多巴胺，从而产生愉悦感，这种感觉会让他们更愿意做被肯定的事情，包括学习、运动和劳动。

孩子每天能玩多长时间手机，可以被视为不影响学习？

世界卫生组织曾发布有关幼儿接触电子屏幕时间的建议报告。报告建议，2岁以下的幼儿，不要接触任何电子屏幕；2～5岁的孩子，每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时。有调查显示，儿童接触电子屏幕的时间太长，会导致家长在管理幼儿情绪和时间方面出现困难。世界卫生组织也指出，5岁以下儿童过多的屏幕时间与久坐行为相结合，会导致睡眠不足和活动水平低下。

5～17岁的孩子，每天最多玩2小时。假期可适当放宽时间限制，但每天使用电子产品的总时长，也应有一定的限制。连续用眼20～30分钟，要让眼睛得到休息，避免眼疲劳。家长可以通过言语约定、设备设定及网络管理等方式，来控制孩子玩手机的时间。

如果家里老人总是玩手机，孩子看见也想玩，怎么办？

对于年龄小的孩子，我们提倡“亲子共看”，家长可以帮助孩子提升使用手机等设备的能力，还能引导和了解孩子看手机的内容，确保孩子的手机网络安全。如果是年龄大的孩子，父母应与其保持良好的亲子关系，关注孩子聊天的话题及交友的对象，恰当地进行价值引导。

现在，几乎各种手机App都设置了青少年使用的限制功能，很多家庭也制订了家庭手机使用的“家规”，比如，在家不当着孩子的面玩手机。这一点，对家中的爷爷奶奶等祖辈来说，可能有一定的难度。所以，建议开个家庭内部会议，邀请爷爷奶奶一起讨论制订手机使用规则，共同引导孩子科学使用手机。相信为了孩子的成长和发展，家中老人也会欣然接受这项“家规”。