来源：INSIGHT视界
Pigmie是一名34岁的网红小哥，专门拍摄各种挑战身体极限的视频，在YouTube上已经拥有了300多万粉丝。
前不久，他决定尝试一个新的挑战：连续一周不坐下，看看这对身体健康会带来什么样的影响。
Pigmie的初衷来自一个惊人的事实，普通美国人每天大约有9.5个小时都是坐着度过的，而长时间的久坐和缺乏运动，已经被证明与肥胖以及一系列与肥胖相关的健康问题有着密切的关系。
他表示，久坐对身体的负面影响清单长得惊人，而他希望通过这个挑战来打破这一现状，也想试试看长期站立是否能对身体带来积极的效果。
Pigmie充满了动力。他为自己设定了明确的规则：除了睡觉的时间，其他任何时候都不能坐下。
挑战的第一天，为了更好地适应站立工作，他特地购买了一张站立办公桌，并调整了家里的家具布局，以便能够更轻松地完成日常任务。
话说这工作的问题好解决，但上厕所就成了难题，要知道歪果仁都是不会亚洲蹲的...
经过反复尝试，Pigmie最终确定了自己上大号的姿势，如下图。
总之，在找到一切活动的“正确姿势”之后，Pigmie意外的发现，这一天的站立生活比预想的要轻松许多。
站着工作让他感到精力充沛，文思泉涌。他还注意到自己的肠道活动有所改善。“我感觉事情正朝着正确的方向顺利进行，”Pigmie兴奋地说道。
然而，这只是挑战的开始，真正的考验还在后面...
到了第二天，Pigmie就开始逐渐感受到站立带来的压力。虽然他依然充满干劲，但膝盖和脚踝的轻微酸痛开始出现。
为了缓解不适，他偶尔会靠在墙上或桌子边缘休息，并频繁的活动放松自己的脚踝。
但他依旧严格遵守“不坐下”的规则，哪怕是在休息时，也只是稍微放松地站着。
到了晚上10点半，Pigmie总算能躺下休息了，当他的屁股接触到床的那一刻，立刻露出如释重负的表情。
一天总算结束了...
第三天是整个挑战过程中最艰难的一天。
Pigmie开始觉得浑身疼，尤其是在膝盖和臀部区域。他的身体明显开始抗议这种极端的姿势，特别是关节疼痛的开始变得难以忍受。
为了减轻疼痛，他不得不在家中寻找各种能够支撑身体的物体，如椅背、墙壁等，稍微依靠来分散腿部的压力。
然而，这并不能完全缓解他的不适，他开始怀疑自己是否能够坚持到挑战结束...
Pigmie在视频中表示，这一天的工作效率明显下降。尽管挑战第一天他的工作效率提升了30%，但随着疲劳感的加剧，他发现自己很难集中注意力，工作速度也逐渐减慢。
不过好消息是，Pigmie已经基本掌握了亚洲蹲，蹲着坐车已经成了他的放松方式。
第四天，Pigmie进入了挑战的瓶颈期。尽管身体极度疲惫，他依然坚持不放弃。
然而，关节的持续疼痛和逐渐加重的肌肉疲劳让他几乎无法正常完成日常活动。
在这一天，他尝试了多种方式来缓解身体的不适，包括更频繁地改变站立姿势，增加轻度的拉伸动作，以及通过不断调整站立办公桌的高度来减少腿部的压力。
然而，这些方法的效果有限，Pigmie开始意识到自己的身体已经到了极限。
第五天，Pigmie不得不决定停止挑战。
身体的疼痛感已经从肌肉蔓延到了关节，他开始担心继续下去可能会对健康造成长期的损害。
Pigmie还注意到自己的站立姿势发生了显著变化，尽管下脊柱的曲线有所改善，但上半身的驼背已经明显出现。
可以看到他几乎是趴在办工作上了
视频的最后，Pigmie总结了整个挑战给他带来的改变。
1. 肠道活动的改善
挑战期间，Pigmie注意到他的消化系统得到了显著改善。站立期间，他的肠道活动变得更加顺畅，便秘等问题有所缓解。
2. 生产力、精力的提升
在开始的几天里，Pigmie发现站立工作使他的精神更加集中，工作效率明显提升。他表示，站立使他的生产力提高了约30%，并使他进入了“心流”状态，让他更容易专注于手头的工作。
然而，随着挑战的进行，疲劳感逐渐加重，工作效率也随之下降。
3. 体重的变化
令人意外的是，与预计的相反，在挑战期间，Pigmie的体重没有下降，反而增加了约0.45公斤（1磅）。
他将这一变化归因于在实验期间比平时吃得更多，因为他需要通过进食来分散对腿部疼痛的注意力。
4. 身体的变化
挑战过程中，Pigmie整个人的站姿发生了明显变化。长时间的站立使他的上半身出现了驼背的情况。关节疼痛和肌肉疲劳也在挑战后期不断加重，尤其是在膝盖和臀部。
站立带来的持续不适和痛苦让他变得更加疲惫，睡眠也因此受到了影响。这进一步影响了他的工作效率和日常生活。
Pigmie表示，保持适度的身体活动，避免长时间坐着或站着，才是保持健康的关键。
咱就是说，道理我都懂...生活都是如此，多了少了都不行，如何找到其中微妙的平衡，才是永恒的难题...
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