在医疗领域，护理实习是连接理论与实践的桥梁。护理实习生承担着救死扶伤的使命，还面临前所未有的压力与挑战。护理实习经历，不仅是对专业技能的磨砺，更是对心理素质的考验。本文深入剖析护理实习生在心理健康方面可能遭遇的困境，提供实用的心理健康维护策略，并结合实际案例，探讨心理健康对护理实习生工作质量和职业发展的深远影响。
一、护理实习生心理健康的挑战与问题
1.角色转换的困惑
从校园到医院，护理实习生要迅速完成从学生到专业护理人员的角色转变。这种转变不仅是身份上的，还包括思维方式、工作习惯、情感表达等方面。面对复杂的医疗环境、紧张的医患关系、高强度的工作节奏，许多实习生会感到迷茫、无助，甚至产生自我怀疑。
2.技能与知识的压力
护理是一门实践性极强的学科，要求实习生应具备扎实的理论基础和熟练的操作技能。在实际操作中，即便是微小的失误也可能产生严重的后果，这种压力让许多实习生感到焦虑不安。同时，目前医学知识不断更新，这就要求实习生不断学习新知识、新技术，提高自身竞争力，这种持续的学习压力不容忽视。
3.情感与人际关系的挑战
护理工作中，实习生要与患者、家属及同事建立良好的人际关系。然而，面对患者的病痛、家属的焦虑、同事间的沟通合作等诸多方面，实习生难以把握情感交流的尺度，容易陷入情感耗竭的状态。此外，实习生还可能遭遇职场欺凌等不公待遇，导致心理负担加剧。
4.职业认同感的缺失
在实习初期，实习生由于经验不足、技能不熟练，难以获得患者、家属及同事的认可，这可能导致对职业价值产生怀疑，甚至萌生退意。职业认同感的缺失不仅影响实习生的工作积极性，还可能对其职业规划产生负面影响。
二、实用的心理健康建议与方法
1.建立积极的自我认知
实习生应学会正视自己的优点与缺点，设定合理的职业期望。建议通过自我反思、与导师或前辈交流等方式，了解自己的成长轨迹，再明确职业定位和发展方向。同时，保持积极的心态，将挑战视为成长机会，勇于面对困难，不断提升自我。
2.寻求社会支持
建立良好的人际关系网络是维护心理健康的重要途径。实习生应主动与同事、朋友、家人联系，分享工作中的喜怒哀乐，寻求情感上的支持和理解。此外，可以加入实习生交流群或参加社团活动，拓宽社交圈子，增强归属感。
3.学习压力管理技巧
掌握有效的压力管理技巧至关重要。可以采取时间管理、任务分解等方法减轻工作负担；通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练缓解紧张情绪；通过运动、阅读、听音乐等方式丰富业余生活，调节身心状态。
4.寻求专业帮助
当遇到难以自行解决的心理健康问题时，实习生应及时寻求专业心理咨询师的帮助。专业心理咨询师可提供科学的评估、个性化的干预方案以及持续的支持与陪伴，帮助实习生走出心理阴霾，增加信心与希望。
三、案例分析
案例一：小李（化名）的蜕变
2023年，小李成为一名护理实习生。初入医院时，面对繁重的工作和复杂的医患关系，她感到十分焦虑和无助。在导师的鼓励和帮助下，她开始尝试运用时间管理技巧提高工作效率，积极参加医院组织的心理健康讲座和团队建设活动，逐渐形成积极的心态，建立起良好的人际关系。随着时间的推移，小李的工作表现得到患者和同事的一致好评，她的自信心和职业认同感也显著提升。如今，小李已成为一名优秀的护士。
案例二：张丽（化名）的反思
张丽在实习期间遭遇职场欺凌，这让她对护理工作产生了挫败感，一度想要放弃。在朋友的开导和专业心理咨询师的帮助下，张丽认真反思自己的处境和心态。她意识到，虽然外界环境无法完全改变，但自己可以选择更好应对。于是，她开始积极寻求法律援助，同时努力提升自己的专业技能和综合素质。最终，她维权成功，还凭借出色的表现获得了医院的认可。
综上所述，护理实习生的心理健康是职业生涯中不可忽视的一环。面对挑战与困境，实习生应学会自我调适、积极寻求支持、掌握压力管理技巧并适时寻求专业帮助。只有这样，才能在复杂多变的环境中保持健康的心理状态，不断提升自己的专业素养和综合能力。同时，社会各界应加强对护理实习生心理健康的关注和支持，共同营造和谐、健康、积极向上的工作环境。
（作者系南宁市第二人民医院护理部主管护师）
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