转自:上观新闻
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来,是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院妇产科主治医师孙旖和同仁医院护士长WAFF教练李玥玥,主题是:全民健身日,关爱产后妈妈。
女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,这种恢复和保养被称为产后恢复。对女性来说,做好调养才能让身体以最快的速度恢复。
适当下床活动
如果女性是顺产且没有任何其他的病症,通常在分娩后的6~8小时就可以坐起来,分娩后的第二天就可以下床在室内稍稍走动。尽早地活动更有利于生理功能的恢复,促进体内恶露的排出,同时还可以减少下肢静脉血栓的形成,促进胃肠道蠕动,这样能够增强食欲,减少便秘的情况发生。但是只能进行轻微的床边活动,不要过早进行体力活动,运动需要循序渐进,以不感觉劳累为准。
规律饮食
产后女性的身体会比较虚弱,而且还要进行哺乳,所以在这期间应该补充大量营养,但是也不可以一味大补,这样会让身体吃不消。每次尽量不要吃太多,否则会对肠胃造成负担,饮食最好采取少食多餐的形式。为了让饮食更加多样化,可以食用专业产后科学搭配的月子餐,不仅可以帮助瘦身,还能下奶。
注意个人卫生
很多人认为在产后月子期间不能洗头洗澡,这实际上是害怕身体着凉,但是如果不注意身体的清洁,就很容易滋生细菌,导致身体出现感染。所以在分娩后如果身体有伤口,则需要每天进行清洗,在清洗的时候不要使用洗液,否则会产生刺激;产后一周左右就可以正常洗澡洗头,但是需要及时擦干身体,避免受凉感冒。
温度适宜
在坐月子期间,室内的温度一定要适宜,太高或太低都可能对女性造成伤害。产后女性的身体特别需要保暖,温度太低很容易让其着凉感冒,温度太高又会让身体大量出汗,体内很容易缺水。而且刚分娩的女性身体代谢能力很差,不能大量饮水,否则会出现水肿的情况,所以在这期间一定要控制好室内温度。
本期主题
全民健身日,关爱产后妈妈
直播时间
8月14日 19:00—20:00
直播通道
![图片来源于上海市同仁医院](http://n.sinaimg.cn/spider20240814/408/w640h1368/20240814/54ba-8d17f2ffe9aed64aba0ec3c02a7e1035.jpg)
撰稿:赵 立
编辑:程 前
责编:颜文彬
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