产后妈妈如何恢复？同仁医生给你划重点|分娩_新浪财经

转自：上观新闻

“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院妇产科主治医师孙旖和同仁医院护士长WAFF教练李玥玥，主题是：全民健身日，关爱产后妈妈。

女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，这种恢复和保养被称为产后恢复。对女性来说，做好调养才能让身体以最快的速度恢复。

适当下床活动

如果女性是顺产且没有任何其他的病症，通常在分娩后的6~8小时就可以坐起来，分娩后的第二天就可以下床在室内稍稍走动。尽早地活动更有利于生理功能的恢复，促进体内恶露的排出，同时还可以减少下肢静脉血栓的形成，促进胃肠道蠕动，这样能够增强食欲，减少便秘的情况发生。但是只能进行轻微的床边活动，不要过早进行体力活动，运动需要循序渐进，以不感觉劳累为准。

规律饮食

产后女性的身体会比较虚弱，而且还要进行哺乳，所以在这期间应该补充大量营养，但是也不可以一味大补，这样会让身体吃不消。每次尽量不要吃太多，否则会对肠胃造成负担，饮食最好采取少食多餐的形式。为了让饮食更加多样化，可以食用专业产后科学搭配的月子餐，不仅可以帮助瘦身，还能下奶。

注意个人卫生

很多人认为在产后月子期间不能洗头洗澡，这实际上是害怕身体着凉，但是如果不注意身体的清洁，就很容易滋生细菌，导致身体出现感染。所以在分娩后如果身体有伤口，则需要每天进行清洗，在清洗的时候不要使用洗液，否则会产生刺激；产后一周左右就可以正常洗澡洗头，但是需要及时擦干身体，避免受凉感冒。

温度适宜

在坐月子期间，室内的温度一定要适宜，太高或太低都可能对女性造成伤害。产后女性的身体特别需要保暖，温度太低很容易让其着凉感冒，温度太高又会让身体大量出汗，体内很容易缺水。而且刚分娩的女性身体代谢能力很差，不能大量饮水，否则会出现水肿的情况，所以在这期间一定要控制好室内温度。

本期主题

全民健身日，关爱产后妈妈

直播时间

8月14日 19:00—20:00

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