认识缺铁性贫血|缺铁性贫血_新浪财经

　　在快节奏的生活中，你是否经常感到疲倦、头晕？这些都可能是缺铁性贫血的症状。缺铁性贫血是贫血中比较常见的疾病，日常生活中，如何正确对待缺铁性贫血？接下来，让我们深入了解缺铁性贫血。

什么是缺铁性贫血？

　　缺铁性贫血是人体贮存铁的缺乏，使血红蛋白合成减少，导致红细胞生成障碍而引起的一种小细胞、低色素性贫血。

　　缺铁性贫血表现：1.一般表现：疲乏无力、面色苍白、头晕眼花、心悸气促、耳鸣、腹胀、水肿等。2.组织缺铁表现：皮肤干燥、舌炎、食欲下降、毛发干枯、指甲条纹隆起，严重呈“匙状甲”等。3.精神行为表现：易激动、注意力不集中，发育迟缓，异食癖等。4.缺铁原发病的表现：消化性溃疡出现黑便、妇女月经过多等。

缺铁性贫血的原因

　　1.铁的需要量增加而摄入不足。

　　在生长快速的婴幼儿，儿童，月经过多、妊娠期和哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少则易致缺铁性贫血。

　　2.铁的吸收不良。

　　铁的吸收部位主要在十二指肠和空肠上段，胃肠道功能紊乱、小肠黏膜病变均可影响铁的吸收。因铁的吸收障碍而发生缺铁性贫血者比较少见。

　　3.铁丢失过多。

　　失血，尤其是慢性失血，是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。消化道出血、钩虫病、痔疮出血等，以及其他可引起慢性出血的疾病，如妇女月经过多和溶血性贫血等，均可引起缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血的发生是一个较长时间内逐渐形成的。人体内贮存的铁元素耗尽，血清铁蛋白减低，此时并无贫血，若缺铁进一步加重，则导致缺铁性贫血。

日常生活习惯调整

　　1.保持规律作息，避免熬夜，适当锻炼，增强体质。

　　2.营养均衡，避免挑食或偏食。

　　3.保持心态平和，正确认识疾病，避免焦虑。

　　4.定期体检，尤其注重贫血相关指标检测。

饮食指导

　　1.合理饮食。

　　人体铁的正常来源为食物摄入以及衰老红细胞中释放的铁。动物性食物铁的吸收率高，植物性食物铁的吸收率低，铁的良好来源为动物的肝脏、蛋黄、豆类、瘦肉及绿色蔬菜。有高血压者应少食用动物肝脏和蛋黄等，家庭烹饪建议使用铁质器皿，可得到一定量的无机铁，但是并不能有效补铁。

　　合理饮食是预防和控制疾病发生与进展的前提。在日常膳食中，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素（特别是铁、锌元素）合理搭配非常重要。生长期儿童、育龄妇女、老年人更要强调饮食合理搭配。避免过度节食，保证营养均衡。易患人群如婴幼儿要及时添加辅食，包括蛋黄、肝泥、肉末和菜泥等；生长发育期的青少年要注意补充含铁丰富的食物，避免挑食或偏食；妊娠与哺乳期的女性应增加食物铁的补充，可适当食用动物肝脏、瘦肉、大豆、紫菜、海带、木耳以及水果（杏、桃、李、葡萄干、柠檬、桂圆）等富含铁元素与维生素C的食物。饮食规律，纠正偏食、节食等不良习惯。

　　2.饮食禁忌。

　　许多饮食可以干扰缺铁性贫血治疗效果。例如，茶叶中的鞣酸能与铁结合成不溶沉淀物。菠菜、柿子中的鞣酸都能降低铁吸收率，碱性食物可中和胃酸等，都会影响铁的吸收和利用，应适当规避。刺激性强的食物，如辣椒、大蒜虽可刺激胃液分泌，能增进食欲，但大量、长期服用会损伤胃黏膜，导致胃黏膜慢性炎症。为增加食物铁的吸收，可同时服用弱酸类食物，避免与抑制铁吸收的食物、饮料或药物同服。

用药注意事项

　　口服铁剂要按医嘱服用，注意事项：1.餐后服用可以避免胃肠道反应。2.避免与浓茶、咖啡、牛奶同服，以免影响铁的吸收。3.适当食用维生素C或富含维生素C的食物和水果，可以增加铁治疗效果。4.口服液体铁剂时，须使用吸管，避免牙齿染黑。5.遵医嘱予按时、按量、按疗程坚持用药。

预后

　　单纯营养不足者，体内铁元素易恢复正常。继发于其他疾病者，取决于原发病能否根治。

避免治疗误区

　　做到以下四点可避免缺铁性贫血的治疗误区：1.发现病情，及时到血液专科就诊。2.在血液病科医生指导下规范化治疗，不可随意停药。3.不可滥用补药。4.积极治疗原发病。

　　缺铁性贫血虽常见，但并不可怕。解除病因是治愈缺铁性贫血的重要环节，通过合理饮食，我们可以有效地改善贫血症状，恢复身体健康。健康的生活方式是我们战胜疾病的重要武器，让我们一起关注贫血问题，享受健康生活吧！