不是吧不是吧？开局就是大到暴雨……被淋到（湿/透）的朋友，你们还好吗……

转自：上观新闻

今天，上海正式入梅！

抬头望望天，

到处都是“小瀑布”~

雨！雨！雨！

一看手机上的天气预报，

没有一点点防备~

入梅当天就是大到暴雨，

接下来的上海，

大约都在“雨季”……

暴雨、雷雨、夜里转短时阵雨

等“全雨宴”将轮番上阵，

大家出门一定要带好雨具。

6月20日至26日，副热带高压位置相对稳定，这也意味着雨带会维持在长江中下游一带，阴雨“驻扎”申城，气温保持在25~30℃之间……

总而言之，

体感就是湿！热！闷！

持续的降雨以及闷热的天气，

不仅让人浑身“黏糊糊”，

还总有一种透不过气的感觉。

下面这8个养生小知识，

不妨看一看~

1.吃酸味食物

多食酸味可固表敛汗，如乌梅汤等，适当加盐可以补充盐分。

2.吃祛湿食物

还可食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

3.别吃得太凉

西瓜、绿豆汤等虽为解暑佳品，也不能过量食用或冰镇食用。若吃太多冷饮或寒凉之物，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

4.适当晚睡早起

夏至后可适当地晚睡早起，保障7小时左右的睡眠。但晚睡不等于熬夜，夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而容易诱发牙痛、目赤眼疾等，也就是俗称的“上火”，熬夜会加剧“上火”的情况。

5.每天午休会儿

要合理安排午休时间，睡眠时应盖“肚子”，防止腹部寒凉，不宜过多用风扇直吹，空调温度不宜过低。

6.使用温水洗澡

可以清洁肌肤以消暑防病，消除疲劳，提高睡眠质量。

7.选用除湿模式

如果室内湿度过高，阴雨时应避免大开门窗，天晴时则及时通风，也可开启空调的除湿模式或除湿机等设备。

8.保持情绪平稳

夏日炎炎，往往让人心烦意乱，烦则生热，会影响人身体情绪等，从而产生许多不良影响。“心静自然凉”，要善于调节心情，多静坐，排除心中杂念，讲求精神调养。

本市入梅后，

降水频率和强度将明显增加，

根据上海市气象服务中心预测，

今年本市梅雨量偏多。

据悉，2024年本市汛期为6月1日至9月30日。以下是静安区各街镇防汛责任人和电话，收藏好，以备不时之需↓

梅雨季节，

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