转自:上观新闻
夏天即将来临
低头看看肚子上的肉肉
不少“胖”友又开启了瘦身计划
但又不想挨饿?又想变瘦?
那就来看看这几道减脂汤
代替晚餐,健康又美味!
小肚子“咔咔”消失
番茄金针菇豆腐汤
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/243/w640h403/20240525/2f6f-e3272cb02be51577f57c61f02dbfa9fe.jpg)
食材:
番茄、金针菇、豆腐、鸡蛋
做法:
1.番茄、豆腐切小块,金针菇洗净撕小朵。
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2.锅中放入适量油,油热后倒入番茄炒出汁,再加入500毫升开水煮1分钟左右。
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/265/w640h425/20240525/edcd-d47c0d8ce285fd52e9bc2e1ccb49eed5.jpg)
3.倒入金针菇、豆腐,煮两分钟左右。
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/265/w640h425/20240525/8b6a-b86ba40d31666899512faa06bf32146f.jpg)
4.水开后淋上蛋液并加入适量盐、味精调味,撒上葱花即可出锅。
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/238/w640h398/20240525/ffaf-710d7ef2b8039fe0bc6e4baf7c8f9e07.jpg)
海带豆腐豆芽汤
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食材:
海带、豆腐、豆芽(甲亢患者不宜食用海带,可将海带替换为冬瓜)
做法:
1.将海带、豆芽洗净,切成小段,豆腐切小块。
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2.锅中放入适量清水,烧开后加入所有食材煮15分钟左右。
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/266/w640h426/20240525/b0db-de500ee3fcf064fb65009eb07170e138.jpg)
3.加入适量盐调味,撒上葱花即可出锅。
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萝卜煎蛋汤
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/267/w640h427/20240525/c6bb-5b6f3965d31f5b65419a4428c610c4bc.jpg)
食材:
鸡蛋、白萝卜
做法:
1.热锅刷一层油,打入一颗鸡蛋小火煎至两面微焦金黄。
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/266/w640h426/20240525/20f7-fb8aebb56333af0323a53b02ef72e68f.jpg)
2.将萝卜切丝洗净后倒入锅内略微煸炒一下。
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3.倒入500毫升清水,水开后加入煎蛋再煮1分钟左右。
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3.加入适量盐、味精、白胡椒粉调味后,撒上葱花即可出锅。
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温馨提示
1.可根据个人口味加入鸡蛋、魔芋丝、虾仁等低脂食物丰富汤品。
2.虽然是减脂汤,但也建议吃到八分饱,不要吃撑。
3.瘦身是一个持续的过程,合理饮食配合运动,瘦身效果会更佳。
五月不减肥
八月徒伤悲
这几道简单又低卡的减脂汤
鲜香可口
好喝到停不下来
赶快动手学起来吧!
![](http://n.sinaimg.cn/spider20240525/480/w240h240/20240525/f0bf-gif4b2b08ba6b13cbff98bd0f6be78b281a.gif)
报送:顾林美(南桥镇)
编辑:何海丹
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