□生活课堂

如何缓解鼻炎不适

　　注意保暖,饮食不要过于寒凉。经常晒太阳,在上午10点～12点晒晒后背,一次晒30分钟左右,感觉背后比较温暖就可以了。也可以把暖宝贴贴在大椎穴,或者把生姜切成片,贴在大椎穴上,再敷一个暖宝贴,也能起到补充阳气的作用。

　　按揉迎香穴:在鼻翼外侧0.5厘米～1厘米的地方,用食指顺时针或逆时针按压,要有一定力度,30下或50下为一组,一天做3组或5组。

　　揉搓鼻背:两手搓热,在鼻背部上下揉搓,30下或50下为一组。

这些人属易栓体质

　　妊娠期或产后妇女；口服避孕药或激素替代治疗的患者；存在脑部或内脏静脉血栓栓塞的患者；有抗凝血酶、蛋白C或蛋白S缺陷家族史的人；有高危血栓形成倾向家族史的患者；部分癌症患者。

　　除此之外,年龄增加、久坐不动、长期处于压力状态、患三高等慢性病者,都可能让身体里的溶栓系统失灵,血管内慢慢“养”出血栓。

　　如果平时爱吃高油高脂食物、情绪起伏不定、经常加班熬夜,大量吸烟饮酒,更是给养大血栓提供了“有利条件”。长时间乘坐火车和飞机,由于缺少水分和运动,下肢静脉血流速度减慢,血液内的栓块更易挂壁、沉积,形成血栓。

靠墙静蹲好处多

　　中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍,靠墙静蹲是一种简单的健身方法,随时随地都能做。

　　具体做法:1.双脚与肩同宽,双脚向前,不要内外八字；

　　2.身体靠墙小角度下蹲,膝盖不要超过脚尖；

　　3.坚持到力竭,每天做3～5次。

　　靠墙静蹲,除了有助于降低收缩压和舒张压,还有不少好处。

　　久坐后做一做靠墙静蹲,可以帮助活动全身,减少久坐带来的伤害。靠墙静蹲,可以帮助增强股四头肌的力量,缓解膝关节不适,保养膝关节。靠墙静蹲时,血液循环加快,有益于心脏健康,改善心肺功能。做靠墙静蹲运动时,还可以帮助消耗身体多余的热量,减少脂肪。

一勺蜂蜜六种喝法

　　中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,常喝蜂蜜,可以提供能量,还能起到缓解感冒引起的咳嗽、营养心肌、保护肝脏、保养心血管的作用。蜂蜜可以这样搭配着喝——

　　蜂蜜+梨:缓解干燥上火

　　蜂蜜+牛奶:增强抵抗力

　　蜂蜜+菊花+枸杞:防眼干

　　蜂蜜+芹菜:有助于控制高血压

　　蜂蜜+核桃:有助于补肾健脑

　　蜂蜜+百合+粳米:养心安神

　　不过,蜂蜜过敏者、糖尿病患者、1岁以下儿童、正在服用退烧药者、高尿酸血症者不建议食用蜂蜜。　　蜂蜜的保质期一般是18-24个月,但严格来讲,蜂蜜具有很强的抗菌能力,并没有严格的存放时间。如果蜂蜜保存完好,蜂蜜的保质期一般可以超过包装上的保质期。

　　蜂蜜应放在玻璃、陶瓷容器中,存放在阴凉、干燥、通风的地方,避免阳光直射和潮湿。

　　　　　　　　据CCTV生活圈

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