转自:内蒙古日报
不少人认为,骨质疏松是老年人才会有的问题,实际上,现代人长期大量吃富磷食物、吸烟、运动量严重不足、不晒太阳,导致骨质疏松提前“找上门”了。骨质疏松,本质是骨代谢异常造成的,其中还包括成骨能力减弱、钙吸收变差、骨吸收速度过快等问题,光补钙但是吸收不了,也没有太大的作用。最好的办法,是去医院进行规范、有针对性地诊断和治疗。
预防骨质疏松,要从日常点滴做起。要适量运动,尤其是抗阻训练,能通过负重、增加阻力的方式刺激骨细胞。还要控制饮食,少摄入富磷食物,例如碳酸饮料、动物肝脏等。同时,减少吸烟,研究表明戒烟会使骨密度在一定程度有所恢复。阳光的照射会帮助身体维生素D的合成,多晒太阳,可预防骨质疏松的发生。如果没条件晒够太阳,也可以通过服用维生素D制剂等方式来进行补充。患有骨质疏松症的人要预防跌倒,跌倒后容易加重骨质疏松的病情,变成重度骨质疏松。
总之,骨质疏松的预防本质上是减缓骨质流失的速度,让骨骼健康的时间更长一些,因此这项工作需要开始得越早越好。
(内蒙古科协供稿)
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