女性健康养生|养生_新浪财经

转自：廊坊日报

健康与长寿是人类最关注的问题。健康是人类的最好的财富；随着社会繁荣与进步日益增长，人们对健康的渴望越来越迫切，越来越重视养生之道。

养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。中医的主要思想是：未病先防和既病防变，未病先防也就是养生。

对于现在知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和男性一样在工作中拼搏，在社会上竞争，繁重的工作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要注意养生保健。

中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。

《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”“喜伤心，恐胜喜”“思伤脾、怒胜思”“忧伤肺，喜胜忧”“恐伤肾，思胜悲”等理论。

异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。清代名医叶天士——“女子以肝为先天”：肝脏的藏血功能、疏泄功能，调节血流的作用，与女性健康息息相关。

二、养生内容

1、情志养生：清静养神、开朗乐观、保持心理平衡。

女性可以适当调节自己情绪，保持开朗，搭配疏肝养肝宁心等食疗与经络穴位的调理。

①上午9～11点（脾经生发之时），轻揉两侧“血海”，3分钟左右。能生血、活血，淡斑养颜；缓解生理期小腹疼痛。

②饭后按揉两侧“足三里”3分钟。能调理脾胃、补中益气、通经活络，提高免疫功能，肤色光泽。

③晚上9～11点按摩“太冲穴”3分钟。能舒缓情绪，加强体内代谢，减少痤疮，预防色素沉着。

④养生时辰调养：子时是指夜里11点—凌晨1点，胆经当令。阳气开始生发，当入睡，如不睡易导致失眠。丑时是指凌晨1点—3点，肝经当令，保持熟睡状态。

2、饮食养生：全面膳食、饮食有节、因人择食、因时择食。因后天之本，及早食养。食养关键在于饮食有节、先食疗、后药饵，多讲究早食常宜早、晚食不宜迟、夜食反多损的原则。

3、起居养生：起居规律、劳逸适度、科学睡眠、衣着相宜、二便通畅。

4、运动养生：掌握要领、循序渐进、持之以恒、因人因时而异。运动养生三大要领：意守，调息，动形。关键是意守，精神专注，才能呼吸均匀，引导气血周流全身。内炼精神，外炼筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。常见的有八段锦、五禽戏、太极拳、散步、慢跑、骑车、游泳、登楼或登山、保龄球、溜旱冰、各种球类运动。

5、常用按摩动作：擦面、呜天鼓、揉腹、擦涌泉、梳头皮、捻委中穴、搓肾俞穴。