春生夏长,秋收冬藏,跟着节气一起动起来!
二十四节气蕴含着的文化内涵和历史积淀,是中华民族悠久历史文化的重要组成部分。
各节气反映着自然节律变化的同时,也为科学健身提供了指引与参考。
贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。今日雨水,我们一起健身添活力。
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多彩贵州网讯(本网记者 付磊 张驰翔)2月19日,二十四节气中的第二个节气“雨水”。这一天后,雨水增多润泽万物,大地间一派开春气象。
雨水虽是春天的开篇,但此时冬天的寒意尚未散尽,外出锻炼可要注意保暖。
“锻炼时要注意别受凉。大家可以居家健身,增加身体活力。”贵州省体育科学研究所副所长、体育“科”代表指导老师李振华推荐大家居家锻炼,可以选择太极拳、八段锦、爬楼梯、跳绳、瑜伽、健身操等运动。
![省运会群体冠军进社区开展健身操教学(资料图)](http://n.sinaimg.cn/spider20240219/399/w749h450/20240219/7883-gif74f2c3b42477f86a85c78d549ff24036.gif)
雨量渐增,大家注意穿衣以防湿气入体的同时,饮食上也要保持营养均衡。
“食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,注意健脾驱寒,少食辛辣、油腻、生冷之物。”李振华说,春季肝旺脾弱,饮食上宜少酸多甜,可多食大枣、菠菜、茼蒿、山药等,“祛湿食物可以吃高粱、扁豆、冬瓜。”
![贵阳市运动会举办健身瑜伽展示赛(资料图)](http://n.sinaimg.cn/spider20240219/399/w749h450/20240219/206a-gif6565027f7756027a2886b08a36e2523d.gif)
此外,风多物燥的天气易使口舌干燥,李振华建议大家的食谱上,多加一些新鲜蔬菜、水果,以补充身体内的水分,而汤粥可以多食枸杞粥、红枣粥、银耳粥、南瓜粥等。
![贵州省第九届老年人运动会健身气功比赛(资料图)](http://n.sinaimg.cn/spider20240219/399/w749h450/20240219/2298-gifc1c386980838b409f2990af7f892bf44.gif)
气温回暖,恰逢春节小长假收假,你是不是有点犯"春困"?李振华建议,调整生物钟,早睡早起,作息规律;加强体育锻炼,增强血液循环和呼吸功能,给大脑提供充足的氧气;平时可以多晒太阳,保持心情舒畅。
一审:郭 瑾
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三审:陈李育
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