平衡好学习与练球 让排球成为学生一生的陪伴

转自：北京日报客户端

京报体育 | 记者 卓然

初冬，寒意渐浓。在西城区的北京师范大学附属实验中学教学楼前，几名学生在操场上分隔排球网两侧，展开较量。金色的阳光洒向操场，照在孩子们的笑脸上。

“打排球，是我们学校延续近百年的传统了，几乎人人都愿意尝试。”校金奥排球队主管教练司仲明说，排球不是学生的全部，但是希望能成为陪伴他们一生的特长。

排球传统历史悠久

见到司仲明是在一个阳光明媚的午后，他刚刚从另一个校区赶过来，除了带领校金奥女排队训练，他还兼着每周10余堂高中体育课。

走进校体育馆二层，这里是校排球队日常训练的地方。比赛用具、训练器材一应俱全。场馆四周墙壁挂有大幅排球主题海报，上面印有现役排球队员的合影，“实验中学金奥女排”字样格外醒目。

“我们学校建校超过百年了，校排球队的历史明年也将满百年。”司仲明颇为感慨地说，排球运动早已成为学校的一张名片，一种文化。

女排国手王云蕗（后排中间）回校看望排球队师妹

作为国家级排球传统校，北师大实验中学金奥女排曾多次斩获市级比赛冠军，也曾代表北京市出战全国比赛，并取得优异成绩。入校20余年间，司仲明与她的队员多次参加市运会、排球传统校等比赛，取得丰硕成果。这里，也走出多名国手级球员。

“大家所熟知的女排现役国手王云蕗，她初中的时候在这里读书、打球。”他说，最近被外界关注较多的是新星李雪萌。“去年她入选女排青年国家队，并随队征战女排亚洲杯。今年高三毕业后，她以优异成绩获得全额奖学金，目前在美国伯克利大学念书。她也代表学校征战NCAA排球赛，并连续多周获最佳。”

征战学青会拓视野

在前不久结束的首届学青会上，以北师大实验中学金奥女排和北京市一零一中学为班底组成的北京队，参加排球项目校园中学组比赛，并最终获得第七名。担任球队主教练的司仲明坦言，这一成绩基本符合预期。

一零一中学同样是排球传统校，曾培养出刘晓彤等明星球员。今年的市中小学排球锦标赛高中组决赛正式在一零一中学和北师大实验中学之间展开。由这两所学校排球队员组成的队伍代表着本市这一层级学生排球的最高水平。

备战学青会的这支排球队伍是在今年2月组建，但合练时间有限，只能通过周末和节假日进行，直到8月中旬才利用暑假时间进行强化集训。球队9月份赴山东打了学青会预赛，30余支球队参加，北京队最终以第5名的成绩闯入决赛阶段。

参加学青会比赛的北京排球队

决赛阶段的比赛在广西进行，北京队在小组赛阶段先后遇上黑龙江队、山东队等强手，还有广东队、山西队、广西队等。由于当时处在学期内，北京队无法集中备战，只能利用放学后进行强化训练，同时也要克服伤病的困扰。最终，北京队5场小组赛取得2胜，之后在排位赛中3比1战胜内蒙古队，最终排名第七。

司仲明说，对孩子们来说，学习是主业，排球是一项特长。“学青会预赛打完之后，孩子们回到各自学校上课。学青会期间，每天球队会根据比赛时间，给队员留出2到3个小时的时间，让她们听课、写作业。余下的时间才用作训练、比赛等。”他说。

征战学青会，目的不仅是比赛本身。参赛队员、教练组，甚至是前往现场为球队加油的家长同样看重学青会的平台。北京队队长刘禹希说，能够参加学青会本身就是很开心的事情，平日的训练成果得以展示。“这是一次宝贵的成长经历。”她说。

“通过学青会舞台，能够使我更加热爱排球，感受排球魅力。”北京队队员单兰沣说。

司仲明坦言，在学生时代，这样的大赛经历十分难得。“成绩是我们追求的目标，但这只是竞技中最显而易见的一层。我们希望孩子们能更好地成长。”他说，通过学青会发现排球校园组队伍水平进步很快，甚至能够赶超一些专业队的水平。

用好训练的每一分钟

“把孩子培养成学生中最会打排球的，打排球的孩子里学习最棒的”，这是司仲明和这支排球队的目标。他说，北师大实验中学排球队的学生，基本都能考取理想的高校，并且将排球技能一直延续下去。

学生面临学习和训练“双肩挑”，如何平衡好二者关系？司仲明说，自己也是“摸着石头过河”。担任校排球队教练的20余年间，他做过多次尝试，发现用好训练课的每一分钟是最有效的办法。

校排球队日常训练

司仲明描述了校排球队学生的“一天生活”。“学生一早到校后开始上课，直到下午课程全部结束后，她们会有两个小时的时间练球，基本上从四点半至六点半。训练结束后，她们把个人时间再放到学习上。”司仲明说，每天队员进入球馆训练的两小时，我需要她们做到心无旁骛。教练组用好每一分钟，不让任何队员闲下来。

摸索排球运动规律是打好排球的另一个“秘籍”。司仲明说，如果将排球比作一场考试，没有时间采用“题海战术”，便要从找规律入手，带着队员摸索球路，积累技战术要点，培养队员判断力，学会用合理的办法解决问题。“也因此，很多孩子进入大学后还能涨球技。”他说。

采访行将结束前，司仲明从办公桌内拿出一本影集，里面一页一页装着近十年校排球队队员的照片。司仲明说，这是毕业的队员送来的一份礼物，也是校排球队历史的见证。

走出排球队的办公室，平时用作排球队训练的场地上，有三三两两的学生正在打球。他们并不是校排球队的队员，但也在享受排球运动。

受访者供图

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