秋季防病重在养肺润燥|润燥_新浪财经

转自：北京晚报

9月8日白露

白露节气将至，其代表着自然界寒气的增长，自此寒气“转守为攻”。入秋以来，夏天的余温尚未散尽，正午和午后还会感觉有点热，可到了傍晚气温会下降很快，昼夜温差大，就容易着凉感冒。而且今年夏天北京经历了连续的高温和大雨潮湿天气，暑湿比较重，大家的身体多多少少都受到了暑湿两种外邪的侵犯，可能在不同程度上会有气血的损伤，若不及时调理，则会引发在秋季生病。那么在初秋时节，我们该如何做好养生，预防常见病的发生呢？

暑湿伤气血调理有妙招

在中医看来，暑邪属于一种阳邪，性炎热，暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、面赤等，其还具有升散、开泄的特点，容易上扰头目令人头晕目眩，内扰心神令人心烦气躁。同时，暑邪还会损伤人体阳气的气机，耗伤津液，引起浑身乏力、口干舌燥等症状。

而湿邪则属于一种阴邪，性重浊，易阻气机，损伤阳气，最易伤及五脏六腑中的脾。脾喜燥恶湿，对湿邪又有特殊的易感性，当湿邪侵袭人体，必困于脾，使脾阳不振、运化无权、水湿停聚，因此人往往在天气炎热时容易没有胃口，严重的还会出现胃脘胀满、恶心呕吐、大便溏泄、小便短少等问题。

那么到了秋季，我们该如何通过食疗的办法来对身体进行调理，改善因暑湿造成的气血、脾胃损伤？首先，要忌辛辣和肥甘厚腻的食物，避免继续耗气伤津、加重脾的运化负担。脾胃弱的人可以食用山药、扁豆等健脾食材，同时可以多吃一些优质蛋白，初秋时节吃鸭肉就非常适合。

从中医药理来看，鸭肉味甘咸、性偏寒凉，可滋五脏之阴、清虚劳之热，还有补血行水、养胃益气、生津润肺的作用。一方面，其作为血肉有情之品，能补充夏天过度消耗的营养，另一方面，还能够缓解秋燥带来的口干、咽干、便干等症状。鸭肉不仅能滋阴，还能清虚热，特别适合阴虚火旺体质的人吃。鸭肉还可以与中药材搭配炖汤，广东传统名菜沙参玉竹老鸭汤就具有不错的滋补作用，脾胃虚寒的人可以加一些生姜，中气不足的人则可以加一些大枣。

秋燥分寒热护肺是关键

秋天气温下降，干燥是这个季节的一大特点。中医讲燥邪犯肺，肺喜湿恶燥，最容易在秋季受损，特别是本就患有慢阻肺、老慢支、慢性支气管哮喘等慢性肺病的人群，应格外注意养肺润燥。

秋燥可分为温燥和凉燥，也叫热燥和寒燥。在初秋时节，夏天的余温未尽，此时的燥邪属于温燥，等到了9月下旬，随着气温降低，温燥会变为凉燥。温燥和凉燥都会造成口干、鼻干、咽干、目痒，其区别在于温燥中有热邪，人容易上火，出现干咳无痰或少痰，痰黄黏稠甚至带血丝，大便干燥、小便黄少、心情烦躁等症状，而凉燥则是燥邪与寒邪同时侵犯人体，舌苔会从温燥影响下的薄黄少津液变为薄白少津液。

为此，在秋季除了应注意润燥外，还要当心热邪与寒邪的侵袭。值得一提的是，中医讲“形寒饮冷则伤肺”，进入秋天后不可再贪凉，寒凉之物会影响肺的宣发肃降功能，更容易引起呼吸道疾病的发生。

与此同时，肺与脾之间也有着紧密联系。《医宗必读·痰饮》中提到，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。不少人久咳不愈且痰多的原因就在于脾的运化功能不好。中医讲究治本，故在化痰的同时也要健脾化湿，从根源上解决“生痰”的问题，例如临床上常用的六君子汤就有燥湿化痰、益气健脾的作用。

咳嗽非小病症状辨轻重

在今年年初经历首阳时，就有不少人对咳嗽这一症状比较困惑，咳嗽到底代表着身体在恢复健康，还是病情的加重呢？中医讲究三因辨证论治，因时、因地、因人而异，要根据每个人不同的身体情况以及其所处的时节与环境来具体分析。那么我们该如何通过症状来初步判断是否需要就医？

如果咳嗽不影响生活工作和睡眠，并在一周左右痊愈，那这种咳嗽就是为了清理免疫系统与病原体对抗交战所产生的气道垃圾，消除呼吸道刺激因子，在防御呼吸道感染方面具有重要意义。这属于人体的保护性反射，无需过度担心，如果咳嗽咳痰比较频繁，可适当服用止咳化痰药，但不可一味地止咳，否则容易“闭门留寇”，不利于身体的恢复。

而如果咳嗽持续2-3周迁延不愈，痰液从白稀变成黄黏甚至带血丝，出现体温升高、胸闷气短、呼吸困难、血氧饱和度降低等症状，就需要及时就医了，这可能是病毒合并细菌感染的预警信号。

特别是本就患有慢性呼吸系统疾病的人群，更要重视咳嗽。久咳不愈可能使已受损的呼吸道出血，可能使呼吸道内的感染扩散，也可能使胸膜下气肿泡破裂，发生自发性气胸。长期咳嗽是形成支气管扩张、肺气肿、肺源性心脏病的一个因素。频繁的咳嗽也可引起呕吐，影响睡眠，消耗体力。

实际上，造成咳嗽的因素非常多，可以分为疾病和非疾病两大类。支气管病（如急慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管结核、支气管扩张等）、肺病（如肺炎、肺结核、肺癌、间质性肺病、肺脓肿等）、咽喉病以及胃食管返流、鼻后滴漏综合征、外耳道炎等疾病都可能引起咳嗽。此外，在服用某些降压药、心理疾病、环境因素的影响下，也可能出现咳嗽的症状，应及时就医确定病因，以获得更有针对性的治疗。

另外，值得注意的是，如果经常出现持续性、刺激性干咳，痰中带血丝，咳声嘶哑等症状，则应关注是否与肿瘤相关。同时，建议40岁以上、有常年吸烟史、家族肿瘤病史的人群，定期进行胸部影像学检查，并尽早做好预防工作。

直播预告

“健康养生大讲堂·养肺润燥预防换季感冒”健康科普讲座

2021年，北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事，帮助大家了解常见病防治知识，从日常点滴做起，养成健康生活好习惯，避开隐藏在日常生活中的误区。健康养生大讲堂至今已开播40余场，受到大众的关注和喜爱。

今年，健康养生大讲堂焕新升级，继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。9月8日白露节气当天，我们将举办一场以“养肺润燥预防换季感冒”为主题的健康科普讲座，北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师李杰，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，北京同仁堂第二中医医院专家门诊副主任医师端建刚，喜马拉雅健康生活头部主播、健康科普畅销书作家佟彤将做客直播间，共话秋季养生之道，分享生活中的养肺防病诀窍。

直播时间：9月8日20:00

直播平台：北京日报客户端京直播

　▌北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师李杰

（原标题：秋季防病重在养肺润燥）

来源：北京晚报

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