【健康提醒】
暑期来临,孩子视力健康不容忽视
暑假孩子生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深。北京市疾病预防控制中心提醒,暑期注意呵护孩子视力健康。
保证孩子每天日间户外活动至少2小时,每周累计不少于14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段,注意防暑降温、及时补水。养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼,提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动,或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。控制非学习目的使用电子产品时间,每次不超过15分钟。阅读、书写时保持正确姿势,不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。保证孩子书写、阅读时光照强度适宜。保障充足的睡眠时间,小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状,如有以上症状,休息后不能缓解,要带孩子去正规医疗机构就诊。
【运动健身】
夏季运动,最应该关注液体补给
炎炎夏日,不论是运动前还是运动后,最应该关注的首先是液体补给。杭州市儿童医院提醒,如果预计会有大量出汗,可以在运动前两小时内每公斤体重再多饮3-5毫升。运动期间喝水的目的是避免脱水,但是不鼓励补给超出身体损失液体的量。液体摄取量以及摄取率取决于个体耐受性、活动类型和活动强度。
运动后身体还会在一段时间内维持较高的新陈代谢水平,对水分和电解质的需求很旺盛,所以也应当补充足够的液体来平衡汗水损失,按照分多次、慢慢摄入的办法补充,而不是一次性喝个饱。如果运动时补充的水分少于身体消耗,会产生脱水现象,液体摄入不足可能导致明显疲劳。轻、中度脱水可摄入更多液体和电解质缓解,一旦发生严重脱水需要立即就医。还需注意低钠血症,如果与出汗率相比,摄入的低渗液体(比如纯白水)过多,或由于出汗导致钠过量流失,或运动时钠的摄入量不足,都有可能导致低钠血症发生。
【中医养生】
防暑清热,推荐常吃这6种瓜
俗语有言“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。为什么夏天更适合吃瓜?佛山市中医院营养科主任中医师潘永表示,炎炎盛夏大量出汗后,补充胃肠道里的津液非常重要,而瓜类正好起到补充水分、防暑清热的作用。
推荐夏天常吃的6种瓜:冬瓜清热解毒、利水祛痰、生津止渴、祛湿解暑。白瓜消食、健脾和胃,可用于治疗饮食积滞、脘腹胀满等。苦瓜祛暑、除烦、解毒、止渴,用苦瓜黄豆煲排骨,补中益气、清热泻火、利尿消肿。丝瓜凉血解毒、清热化痰,丝瓜鸡蛋汤祛暑除烦、生津止渴之效,老幼皆宜。西瓜利小便解暑泻热,但糖尿病患者及胃寒者不建议过多食用。梨瓜也叫甜瓜、香瓜,属于夏令消暑好果,可以直接切块食用,或做成凉拌沙拉、梨瓜西米粥等。
【医学探索】
补充黄烷醇可改善部分老人记忆力
发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现,补充黄烷醇可以逆转低黄烷醇饮食老人的记忆力。
黄烷醇是一种天然存在于许多植物中的化合物,包括绿茶、可可及一些蔬菜水果中。早期小鼠试验表明,黄烷醇,尤其是黄烷醇中的表儿茶素,通过促进神经元和血管以及海马体的生长来改善记忆。在该研究中,研究人员分析了3562名健康的老年人,平均年龄为71岁,参与者被随机分配接受每天补充黄烷醇或安慰剂,为期3年,黄烷醇补充剂含有500毫克黄烷醇,包括80毫克表儿茶素。一年后,与安慰剂相比,那些饮食较差、黄烷醇基线水平较低的参与者,在补充黄烷醇后,记忆力得分平均提高了10.5%,与自身基线记忆力相比,提高了16%。通过连续3年的认知测试表明,这种改善至少持续了两年。不过研究也指出,现在还不能直接证明,仅饮食中黄烷醇摄入量低会导致记忆力差。
【医药进展】
信立泰沙库巴曲阿利沙坦钙片上市申请获受理
国家药品监督管理局药品审评中心官网最新公示,信立泰1类新药沙库巴曲阿利沙坦钙片递交了上市申请并获得受理,适应症为高血压和慢性心力衰竭。
沙库巴曲阿利沙坦钙片为一款血管紧张素受体脑啡肽酶抑制剂(ARNI)类小分子化学药,对心、肾等靶器官均有保护作用。研究显示,ARNI类药物在抑制脑啡肽酶的同时可阻滞血管紧张素II1型受体(AT1),以增加循环中利钠肽的水平,进而发挥其促尿钠排泄、利尿、舒张血管、降低交感神经张力、抗细胞增殖、抗心肌肥厚及调节代谢作用。同时,AT1阻滞可以减弱血管收缩、减少水钠潴留、抑制心肌肥厚和抑制心血管阻止不良重构作用。
新京报记者 刘旭 整理
校对 卢茜
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