知名男演员狂瘦20斤!妻子晒出食谱,网友傻眼

知名男演员狂瘦20斤!妻子晒出食谱,网友傻眼
2023年05月06日 09:30 齐鲁晚报

由范伟、秦昊、陈明昊领衔主演的

国产悬疑剧《漫长的季节》

无疑是眼下最火的一部剧

而当饰演龚彪的秦昊

挺着啤酒肚、抬着双下巴

第一次出现在镜头前

很多人是不是都差点没认出他来?

真胖得圆滚滚

完全不像印象中帅气的秦昊

有粉丝甚至不禁调侃道

“秦昊是不是有什么把柄在辛导手里?”

然而,最近秦昊已经完全瘦回来了

足足掉了20多斤

甚至比他拍《漫长的季节》前还要瘦

秦昊的妻子伊能静近日在个人微博上

分享了秦昊的减肥食谱

还顺便晒出了老公的新照以及瘦身锦鲤图

这里给大家简单划下食谱的重点:

第一天 豆浆 豆浆 豆浆  原味不加糖(豆浆是500cc的量)

第二天 早中晚各一个玉米棒

第三天 火龙果 苹果 蓝莓 (估计也就是一小手心)

第四天 鸡蛋一个  水煮虾 水煮虾 (虾的量是一小手心)

第五天  西兰花  菠菜 生菜 (蔬菜的量也是一小手心)

网友一看,顿时呆住了

“这是饭前还是饭后吃?”

虽然网友多半是在玩梗

但伊能静还是认真地回复:

“呃……这些就是饭”

一时间,不禁令网友们感慨万千:

“不管饭前饭后都不够我吃”

但如此近乎“虐待”的减肥方法

效果也是立竿见影

伊能静说:

“前五天八斤,后面一直掉,目前掉20斤了

还再坚持一下下

然后就是漫长的守恒期……

减肥真的是漫长的季节啊!”

不过,伊能静说,刚开始自己给秦昊拟订的减肥方式其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”,但随着新剧开拍在即,导演的要求是瘦出菱(棱)角,才采取了这种快速瘦身法。

她也特别强调:“在这里不赞成大家模仿,毕竟身体健康更珍贵,演员真的是出于对角色的责任。再说一次不推荐给任何人!这个瘦身过程很辛苦,秦先生在组里跟我说,有一两天腿都发软。”

医生:普通人不适合类似食谱

“演员为了拍戏减重,短期内,这样减重是可以的,但对普通人来说,要长期控制体重,这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。

在冯丽君看来,短期内应急减重是可以的,但对普通人来说,是无法长期坚持的,“这样的减肥方法,很容易快速反弹,也很难维持日常工作。减重不是节食,而是均衡膳食和合理运动相结合。”

伊能静也在微博中强调,这个食谱不推荐给任何人,秦昊也表示,有一两天腿都发软。

另外一个事实是,过去总认为,中年发福是由于基础代谢下降,无法消耗摄取的能量,从而导致在体内转换成了大把大把的脂肪。

但是近年来的研究,却打破了这个认知:20~50岁期间的能量消耗稳定,并没有在跨过某个坎之后就出现急转直下的降低。比较明显的代谢水平下降,其实出现在60岁之后。

中年发福的原因包括:运动减少、激素改变以及迈入中年后面临着压力、熬夜、情绪问题等“催肥剂”。

拿运动来说,在研究中,人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右。虽然吃得不多,身体基础消耗也没变,但原本有的额外运动消耗没了,整体算下来能量还是能轻松累积下来。

从这个角度来说,节食并不是一个好办法。

科学地控制体重,在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料,以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。

优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入,主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入,比如燕麦米、糙米、荞麦,甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥,单纯依靠不吃东西“饿”瘦,毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外,就是要多吃蔬菜,适当吃水果。

最重要的还包括迈开腿,选择适合自己的运动,并坚持下去,以及保证睡眠质量,因为高质量的睡眠同样有助于减肥。

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秦昊 伊能静

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