别让孩子长“歪”了脊柱侧弯居家也能测|腰椎间盘突出_新浪财经

近日，河北省衡水市一名13岁女孩因长期不良坐姿导致严重脊柱侧弯。一名大学生也因吞咽困难、痰中有血丝等症状就医，检查发现其患有颈椎前缘增生、曲度变直。

“00后长期玩手机致颈椎变形”

“腰椎间盘突出保守治疗能痊愈吗”

“近10年颈椎病变逐渐年轻化”等话题

冲上了热搜

可见，大家越来越关注脊柱健康。针对儿童青少年的脊柱健康问题，教育部等五部门今年9月份发布意见，提到预防、控制学生近视、肥胖、脊柱弯曲异常等发生、发展，定期对学生课桌椅高度进行个性化调整，并将脊柱健康检查纳入中小学生体检项目。

01.初高中阶段脊柱弯曲异常增长更快

多因错误姿势、缺乏锻炼等

由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨构成的脊柱，被称为人体的第二生命线，其疾病范围相当广，常见的颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等均属于脊柱疾病范畴。目前，儿童脊柱弯曲异常有明显增加。

△正、侧面人体脊柱图

国家卫生健康委员会疾病预防控制局组织的2019年全国学生常见病和健康影响因素监测与干预结果显示，中小学生总的脊柱弯曲异常检出率为2.8%，初中、高中阶段增长更快。初中和高中阶段儿童青少年的身高发育基本接近尾声，这个时期主要以脊柱增长为主。当体育锻炼相对缺乏时，固定脊柱正常生理弯曲两侧的肌肉力量不足，再加上一些不良习惯，容易造成脊柱弯曲异常。

儿童青少年发生脊柱变形后，会导致高低肩和头前移等，严重时还会引发内脏功能异常，包括心率功能异常、胃肠道功能异常等，甚至影响心理。

02.多方联动配合

培养健康管理意识、健康生活技能

面对儿童青少年脊柱侧弯明显增加情况，需要家长、学校、学生联动配合，进行预防、检查、矫正。在中小学生参加体检同时，家长也可以自行检查。

据健康中国微博消息，北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长郭欣支招，要培养孩子自身的健康管理意识与健康生活技能。也可以建立健康管理日记；同时要提醒孩子保持正确读写姿势、配备与身高相匹配的书桌椅、加强锻炼。

下面两个动作

可检查孩子脊柱是否异常

03.成年人出现这些症状也要警惕

对于成年人来讲，长时间盯着电脑、低头玩手机等也会对脊柱造成伤害。

下面这套拉伸操

可以缓解脊柱酸痛、疲劳等症状

提高肌肉灵活性