奶茶、甜点戒不掉...你的血糖还正常吗？

奶茶、甜品、“快乐水”

高油、高盐、高脂肪…

你的血糖还正常吗？

11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“ 了解风险，了解应对 ”。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，一旦确诊，就需长期服药控血糖。同时，糖尿病和糖尿病前期人群的数量也不容小觑。

近年来，糖尿病日趋年轻化，这主要和人们的生活习性及遗传有一定关系。食用过多甜食、油腻、高热量的食物，可能会引起身体糖代谢异常，出现血糖升高。而一日三餐饮食不均衡不规律，导致血糖一直波动，很容易出现糖代谢紊乱，从而促进胰岛素抵抗。

面对患糖尿病所带来的风险，该如何应对？

世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。

第一，要保持良好的心态，不要焦虑。越焦虑越容易分泌升高血糖的激素。

第二，良好的休息和睡眠非常重要。良好的睡眠可以帮助我们调节身体激素。

第三，要优化体重。肥胖带来的危害有很多，代谢性疾病如糖尿病，血脂异常，嘌呤异常，尿酸异常等。

第四，要进行合理的运动。我们每周要进行不低于150分钟的有效运动，所谓的有效运动就是达到有效心率的运动。

合理膳食、避免使用烟草等健康生活方式，也有助于预防2型糖尿病的发生发展。

定期体检对糖尿病防治具有重要作用

每个人是自己健康的第一责任人。学习糖尿病相关健康知识，提高自身的健康素养水平，是对自己的人生负责。

尤其是对于糖尿病患者和潜在的糖尿病患者，定期体检很有必要。

因为糖尿病是全身性、系统性疾病，其慢性并发症多而且发生隐匿。为了解这些病变是否发生及其严重程度，就需要相应的检查。

糖尿病早期的并发症往往症状不明显或没有症状，需要我们主动筛查去早期发现，争取早期治疗的机会。

患者定期身体检查，有助于医生进行评估：

1、了解患者目前血糖控制的情况

2、了解患者的糖尿病现状如何，有无出现并发症及合并其他问题

3、了解患者目前的治疗是否有效，血糖、血压、体重等各项指标是否达标

4、了解患者目前的治疗方式是否需要调整

5、根据体检结果制定随访计划。

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祝大家都拥有健康的身体

和良好的心态！

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